Share
Лятото дойде за много изведнъж. Най-бавно се втурнаха в салоните и продължиха диети съвсем наскоро (както в стихотворение, където Наташа и пресата се разклащат и губят тегло, защото отнема един час, за да отидат до морето). В личните списъци на забранените вещества вече имаме брашно, пържено и почти всички годни за консумация. Сладко на същото място. Но не се притеснявайте, знаем как да преодолеем ограниченията в сладките и да не навредим на фигурата (а в някои случаи дори да помогнем).
Обзалагам се, че дори не сте мислили за някои сладки неща в контекста на здравословния начин на живот. И напразно.
Плодови чипове
Да започнем с най-простите. От детството си сме свикнали със сушени плодове в компоти, но по някаква причина забравихме да кажем чиповете на майка ни. В същото време плодовите чипове - една от най-често срещаните и здравословни сладки, не могат да доведат до "мазен удар" на тялото.
В идеалния случай тези чипове са най-добре направени от банани или червени ябълки, но портокали и дори круши ще направят (просто не са родени). Нарежете плодовете в тънки плочи, поставете ги във фурната и изберете по-ниска температура. Не трябва да бързате - колкото по-бавно ще изсъхнат плодовете, толкова по-добре ще се изпари влагата и по-полезните микроелементи ще останат във вашите чипове.
хинап
При условие, че този деликатес се състои от натурални съставки (например бери пюре), той може да бъде много полезен. Пектинът и агар-агарът (който, между другото, се бори с токсините в тялото) като част от мармалад, помага за очистването на червата и предотвратяването на заболявания на стомаха. И естествената мармалада нормализира метаболизма. Но само ако не прекалявате..
халва
Тази ориенталска сладост може да бъде фъстък, сусам или слънчоглед. Каквото и да е, експертите съветват да го подготвите у дома, за да разберете със сигурност композицията. Тук, както в случая на мармалад, трябва да разчитате на естествеността на продуктите. Производителите на халва често грешат, като добавят меласа или дори захар, въпреки че "правилната" халва е тази, която се основава на мед..
Естествената халва е полезна за любителите на здравословния начин на живот, тъй като е богата на ценни минерали, органични киселини и - най-важното - протеини. Самата работа преди сутрешната тренировка, но вечерта халва по-добре да не се докосва. Между другото, редовното използване на естествена халва подобрява кръвообращението, което означава, че тена и състоянието на кожата.
печене
Трудно е да се повярва, но да - печенето, особено домашно, абсолютно не е вредно за фигурата (отново въпросът за състава). Вместо маргарин, който съдържа опасни транс-мазнини, ние вземаме масло (може да бъде кремообразно, но по-добре зеленчуково). Обичайната захар се променя за тръстикова захар, но в идеалния случай - за фруктоза или меласа (сироп, "страничен продукт" от производството на захар се продава в магазините).
Брашното трябва да се вземе грубо на земята (това ще ви осигури влакно) и се разбърква в съотношение 1: 1 с пшенично брашно. Да се откажеш от бакпулвера и боите, те са зло за твоята преса. Вместо това, добавете горски плодове или плодове. Готвенето на такива бонбони трябва да бъде вечер, има - на сутринта.
шоколад
Става въпрос за горчив черен шоколад. В никакъв случай не става дума за млечни продукти. Ако тъмният шоколад се състои от най-малко 60-70% какаови зърна, това определено е добро за организма. Такава сладост (умерено) е в състояние да нормализира натиска, да подобри храносмилането, а при жените също така да улесни хода на ПМС. Тъмният шоколад е известен също така, че намалява риска от рак и диабет..
Важно: говорим за черен шоколад без ядки. Ядките са отделен въпрос, те са с високо съдържание на калории и в по-голямата си част увеличават натиска. Бъдете внимателни.
зефир
Малко вероятно е тези сладки въздушни кифли по някакъв начин да са свързани със здравословен начин на живот и още повече с ползите от загубата на тегло. Въпреки това, здравей: Оказва се, че пресни marshmallows са богати на фосфор, желязо и пектин (който премахва тежки метали от тялото). Така че ползите за плавателните съдове са очевидни и съвестта ви ще ви прости парче морско брашно и тялото ви ще разбере. Просто не яжте marshmallows в шоколад след вечерни писти и внимателно прочетете състава върху опаковката - не трябва да има емулгатори и други "eshek".
целувка
Тази сладост ще стане алтернатива на яйцата, които всяка сутрин искат далеч от всички. Съставът на целувката - захар и протеини, но съдържанието на карета в меренуе е много ниско. Така че запасите от хрупкави бонбони (само пърхот без енергични бои) и дъвчете по пътя към работата..
желе
Подобно на мармалад, желето се приготвя най-добре у дома - за да можете да го направите възможно най-полезно, като смесвате повече плодове или плодов сок. Маслото за съхранение най-често се доставя с различни емулгатори и не носи никаква полза за тялото. Безспорно предимство на естественото желе - неговият успокояващ ефект върху органите на стомашно-чревния тракт. И желето не е много за ядене, отново, плюс.
Сладолед
Той може с право да се счита за една от най-полезните деликатеси. Вярно е, че ако не е висококалоричен сладолед с куп сироп-пълнители. В самоподготовката на естествени съставки на сладолед не е нищо сложно - така че сладък плодов лед, за да ви помогне да отслабнете. Бъдете внимателни, когато пазарувате с плодов лед - не толкова полезен, колкото изглежда, четете внимателно състава..
шейкове
Е, къде сме без тях - през лятото и на диета? В света има невероятно разнообразие от рецепти за сладкиши и почти всички от тях са полезни, тъй като самата мисия на тази закуска е енергийната стойност и естествеността на продуктите. Студената глазура няма да ви позволи да се стопявате в горещината и сладкишите, направени от плодове с капка мед, ще станат любимите ви сладки дори след като сте се отказали от диетата..
Legal Technique