12 хиляди калории на ден диета на най-силния човек на земята

Силвърман Брайън Шоу (Брайън Шоу) е известен със своите победи в турнира "Световен най-силен мъж" през 2011, 2013, 2015 и 2016. Той спечели и титлата най-добър спортист по време на състезанието "Арнолд Стронгман Класик". Личен запис на атлета, чието тегло е 197 килограма, в смъртоносното разстояние - 420 килограма.

Брайън успя да постигне такива резултати благодарение на балансирана и добре подбрана диета. В деня на силен човек яде храни на 12 хиляди калории. За сравнение, дневната диета на един обикновен възрастен човек е 3-3,5 хиляди калории. Искате да знаете какво яде най-силният човек в света??

Източник: YouTube

Брайън яде 7 пъти на ден, а списъкът на ястията, съставките и интервалите от време между храненията се проверяват внимателно.

Всяка промяна в храненето на силен човек се обсъжда предварително с професионален специалист по хранене. Chitmyla са изключени, въпреки че през уикенда един спортист може, например, да се поглезите с барбекю.

"Има - не толкова забавно, колкото изглежда", - казва Брайън.

Всъщност, всяко му хранене е строго регламентирано и това, което изглежда е прекалено много, всъщност е част от строгата диета..

Закуската на състезателя е омлет от 8 яйца, конопено тостче с една супена лъжица фъстъчено масло. Брайън може да избере зърното за самия хляб, но предпочита кутийката от канела. При закуска силният човек получава 1100 калории.

Второто ястие е голяма чаша протеиново шейк, гранула и няколко супени лъжици фъстъчено масло. Това е още 1100 калории. И двете ястия се появяват преди обяд..

Обядът на Брайън е доста задоволителен. Често яде говеждо месо, смесено с тестени изделия и облечено в червен сос. Всъщност, една и съща "тестени изделия във флота", но в по-напреднала форма. Допълнителни 2200 калории.

На скара месо, твърде мазни храни, бързо хранене - всичко това Брайън може да си позволи много рядко. Както беше отбелязано по-рано, диетата му е много балансирана..

Четвъртото ястие е коктейл от боровинки, мляко и фъстъчено масло. Заедно с това спортистът получава още 1000 калории..

Следващият път, когато силният човек яде порция месо от пуешко месо с броколи и ориз. След като яде всичко, Брайън получава още 1400 калории..

Шестото хранене всъщност е вечеря на силен човек. Често Брайън яде огромна порция картофи и говеждо месо, но понякога замества тези ястия с макаронени изделия. На вечеря спортистът получава още 3400 калории..

Седмото хранене е "за душата". Преди лягане спортистът може да се отдаде на кейк и протеинов шейк. По този начин силният "завършва" правилното количество калории..

Такава диета позволява на Брайън да поддържа формата си, да изгражда мускулна маса. Може да изглежда, че силният човек яде само за собственото си удоволствие, но самият Брайън мисли друго. Той би искал да замени някои от ястията, но той не може да направи това без да се консултира с диетолога..

Едва ли обикновен човек може да яде толкова много. От друга страна, храната е изключително важна за силните..

Харесва ли ви? Искате да следите актуализациите? Абонирайте се за нашата страница в Facebook и канали в телеграма.