Share
Сутрешното хранене се счита за най-важното, защото помага на тялото да се събуди и презарежда с енергия. Витамините и микроелементите в храните, които се сушат сутрин, са в състояние да облекчат стреса и да осигурят добро здраве за целия ден.
Предлагаме Ви 5 опции за закуска, които ще повдигнат духа ви, дори ако се изправихте на неподходящия крак и ви заредихме за целия уикенд, за да можете да ремонтирате много неща.
(Само 5 снимки)
Източник: AdMe.ru
Плодове за енергия
Започнете закуската си с няколко резена пресни сочни плодове - естествени антидепресанти. Витамин С и желязо, които са толкова богати на цитрусови плодове и плодове, ще ви дадат тласък на енергия и сила. След това укрепете с питателна храна (например овесена каша или лен) или шепа бадеми, които компенсират липсата на магнезий и цинк в тялото. Важно е да се има предвид, че хората с висока киселинност на стомашния сок не препоръчват да ядете плодове на празен стомах..
Кефирчику не искам?
Кефирът има много положителен ефект върху храносмилателния процес, почиства червата и има имуностимулиращ ефект. Но може би основната стойност на тази напитка е в живите микроорганизми или пробиотици, които намаляват нивата на безпокойство и облекчават други симптоми на депресия. В кефир също съдържа голямо количество триптофан - наситена аминокиселина, която е необходима за производството на хормона на щастието серотонин. Просто казано, ако денят обещава да бъде напрегнат, чаша кисело мляко - това, което нареди лекарът.
Хранителна сутрешна салата
Започнете деня със салата е малко странно и необичайно, но тази опция е печеливша: не само получавате достатъчно, но и получавате значителна доза от важни витамини. Спинакът например съдържа огромно количество фолиева киселина, която участва в синтеза на серотонин, който е отговорен за чувството за щастие и спокойствие. Добавете храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати към любимите си зелени - и ще се чувствате пълно преди обяд..
Granola с тиквени семки и бадеми
Тази хрупкава и вкусна закуска съдържа огромно количество аминокиселини, цинк и магнезий, незаменими с добро настроение и благополучие. Можете да подсладите гранулата с мед, стевия или агаве сироп малко. След такава закуска никой стрес не може да ви преодолее.!
Тост с авокадо и яйце
Пърженото тост с авокадо и яйце не е просто приятна и обилна закуска. Тази комбинация от продукти съдържа всички основни компоненти на балансирана диета: витамини, протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. А манохептулозата, съдържаща се в авокадо, има благоприятен ефект върху нервната система и помага да се преодолее сънливостта и раздразнителността..
Legal Technique