Share
Личният треньор твърди, че луксозната й фигура е резултат не само от интензивни тренировки, но и от усвояването на богати на протеини сладкиши и сладкиши. 28-годишната Лора Бейкър от Великобритания спря да яде моркови и листа от маруля, само когато разбра, че може да тренира и да яде торти всеки ден..
(Общо 9 снимки)
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
Лаура се отказа от работата си като мениджър по мениджмънт преди три години, за да се посвети на фитнес блога и сега около десет хиляди последователи следват нейните съвети за подобряване на формата, без да се отказват от сладкишите на Instagram..
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
Нейният блог GirlGainz - абсолютно не може да се очаква от човек с перфектно оформени мускули, които се вписват в 40-ия размер на дрехите. Тук редовно се появяват нови публикации с упражнения за изработване на определени мускулни групи, както и рецепти за богати на протеини десерти..
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
Блогът на Лора, както тя вярва, може да помогне на други фитнес фенове да постигнат перфектно тяло, без да се отказват от хубави неща. Разбира се, поничките с пудра в рецептата съдържат до шест грама протеини и само 65 калории.!
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
"Любимите ми продукти са Nutella и пица. Имам огромна жажда за сладкиши, затова започнах да правя блог, който показва, че с малко творчество можете да направите любимите си ястия диетични", казва Лаура.
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
Заради уникалната си диета, момичето казва: "Храната съществува, за да се наслаждавате на нея." Не вярвам във фантастичните диети или "бързите корекции", защото те просто не работят.За да можете да следвате диетата и да сте последователни, и за начина ви на живот, а не да съответствате на нещо друго ".
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
28-годишният треньор и диетолог, който тежи едва 60 килограма, е толкова уверен в подхода си, че тя твърди, че може да донесе някого във форма. Само осем месеца след като Лора напуснала работата си в офиса, нейните абонати достигнаха десет хиляди души, а сега работи като консултант по хранене и фитнес експерт на пълен работен ден..
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
"Работех като личен треньор и обичах да уча, но всичко започна едва когато започнах да правя блог за собственото си забавление. Преди да започна сериозно да се храня с диетата си, носех 12-ти (44-и в Русия) размер на дрехите и Височината ми е 170 см. Въпреки че бях в добра форма, мислех си, че трябва да ям скучна храна като бяла риба и броколи, но след това започнах самообучение и разбрах, че мога да готвя всички екстри, като протеинови храни. торти и бисквити, като същевременно поддържа отлична форма мога ли да ям торти! " - казва Лаура.
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
Според момичето няма забранени храни за нея, но тя строго следи броя на консумираните ежедневни калории, както и съотношението на белтъчини, въглехидрати, мазнини и фибри. Освен това Лаура се опитва да гарантира, че 80% от нейната храна се състои от ястия от една съставка, било то плодове, зеленчуци, месо или ядки.
10% от храната се състои от смесени ястия, като паста, паста от хляб и ядки, а останалите 10% се състоят от всичко, което тя иска. Тя се смее в магазините за здравословни храни, претендирайки да следва диетата си, като купува хранителни стоки в близкия супермаркет..
"Исках да споделя рецепти с налични съставки от хора.Всичко може да се намери в местния супермаркет, няма нужда от специализиран магазин за здравословни храни.През създаването на тези рецепти, богати на протеини и фибри, мога да ям торти всеки ден (което обикновено правя , с добро кафе) и все още преследват вашите цели ", - каза Лора.
Снимката е публикувана от L A U R A (@girlgainzblog)
Невинни понички от Лора
Рецепта за 9 парчета. Енергия и хранителна стойност (1 поничка): 50 kcal / протеин - 5,3 g, въглехидрати - 3 g, мазнини - 1 g, фибри - 1,5 g.
съставки
За теста:
За глазурата:
Получаване:
Загрейте фурната до 180 градуса. Поставете всички съставки за тестото в миксер и разбъркайте до еднаква, плътна консистенция. Изсипете във форми, предварително смазани с нискокалоричен спрей за готвене и поставете в пещта за около 25 минути. Ако имате устройство за печене на понички, поставете тестото в него и гответе за 3 минути. Междувременно подгответе заледяването. Ако е твърде дебела и с бучки, внимателно добавете малко вода, но така, че глазурата не се разпространява. Нека поничките да се охладят и да ги мажат с глазура. Бон апетит!
Legal Technique