Share
Винаги бързаме някъде и често имаме лека закуска в движение. Чаша кафе тук, шоколадов бар, зърнени закуски, извара за вечеря - а сега скалите показват тези излишни килограми, за които не можем да разчитаме. Откъде идват те?
Цялото нещо повече от захар, което се съдържа в повечето продукти. От една страна, тази сладка бяла материя е от жизненоважно значение за нашето тяло, но нейното излишък може да окаже неблагоприятно влияние върху нашето здраве. Според Американската сърдечна асоциация излишъкът от захар добавя празни калории към нашата диета, което води до замайване, затлъстяване, диабет и дори инсулт..
Според Световната здравна организация дневната ставка на захарта за човек с нормален индекс на телесна маса трябва да бъде около 25 грама (6 чаени лъжички) на ден. Въпреки това, съдържанието му в нашата диета често надвишава този процент от 2-3 пъти.
Повечето от нас осъзнават "сладката опасност", която ни чака - по-малко захар в чай и кафе, отказваме да конфитюр и конфитюри за закуска. Но често губим от поглед много храни, в които съдържанието на захар не е толкова очевидно. Днес, нека се опитаме да разберем колко захар съдържат любимите ни храни..
(Общо 10 снимки)
Източник: kitchenmag.ru
1. Царевица
"Яжте люспи, за да отслабнете", казват тънки и спортни момичета от реклами. И ние им сляпо вярваме, всяка сутрин почти на машината, наливайки зърнени храни с чаша мляко. Но те наистина ли са полезни за нашата фигура? Всъщност стандартната част от люспи, равна на около половин чаша, съдържа 37 грама захар, която вече надвишава дневния процент. Но все още има цял ден напред ...
2. Шоколадови блокчета
Шоколадовите барове са най-лесният и бърз вариант за закуска, когато няма време, но искате да ядете. Днес има бар, утре е бар, и за една седмица не влизаме в любимите ни дънки. И всичко това, защото въглехидратите, съдържащи се в Марс и Snickers шоколади, които обичаме, всъщност са една твърда захар. Една стандартна бара с тегло 55 грама съдържа 27,5 грама захар, което е равно на приблизително 6-7 ч.л..
3. Кисело мляко и извара
Е, със сигурност няма улов, защото дори и диетолозите препоръчват да включите кисело мляко, извара или кефир в храната! Това са само всички тези препоръки, които се отнасят за природни продукти без допълнителни подсладители и подобрители на вкуса. Това не важи за складиране на извара, кисело мляко и млечни шейкове. По този начин бутилката от 290 грама на Activia, която е популярна сред любителите на здравословния начин на живот, съдържа около 6 супени лъжици захар и пакет от 130 г от Danissimo Peach съдържа 3,5 лъжици.
4. Pepsi и Coca-Cola
Ние обичаме тези напитки, защото те охлаждат жаждата си и скучаят глада си. Но той и другият ефект не траят дълго и вече след 10-15 минути отново искаме да пием и да ядем. По този начин неусетно се поставят в тялото ни допълнителни калории, които се депонират в гънките в кръста. Откъде идват? Разбира се, от захар! По този начин един малък буркан Pepsi с обем от 0.33 литра съдържа 8 чаени лъжици захар и същата кутия Coca-Cola може да съдържа 7 лъжици.
5. Остъклени капки
- Е, какво може да се случи от малката торба на M & M? - убеждаваме се в касата, в последната минута вземете от багажника опаковка с многоцветни бонбони. Ще трябва да ви разстроим - 100 грама от този драже съдържа 472 калории! Колкото до количеството захар, стандартното пакетче от 45 грама съдържа почти 6 супени лъжици.
6. Nutella
Популярна закуска е чифт тостчета, напоени с паста от ядки Nutella. Как може да ни застраши това? Нека да разгледаме етикета: захар, палмово масло, ядки, какао, мляко на прах, лецитин, ванилин и суроватка на прах. Nutella е с много високо съдържание на калории, тъй като 70% се състои от мазнини и захар - само 2 супени лъжици от тази паста съдържат 200 калории и 21 грама захар.!
7. Кафе 3 в 1
Когато нямаме достатъчно време дори за чаша кафе, се придържайте с мигновено напитка. Но в такива торбички практически няма полза за тялото. Стандартното салфено кафе от 20 грама 3 в 1 съдържа приблизително 70 калории и 10 грама захар. Заслужава ли си съмнителното удоволствие от допълнителните сантиметри в талията?
8. Кетчуп
Изведнъж, нали? Оказва се, че соленият кетчуп с пикантен и леко мак вкус съдържа също захар. И в значителни количества - в 100 грама от този любим от много сос съдържа от 20 до 30 грама захар. Разбира се, никой от нас не яде кетчуп пакети, но си заслужава да обмислим колко излишни мазнини сме натрупали през месеца на редовното му използване. И за половин година?
9. Опаковани сокове
От детството знаем, че соковете не са само вкусни, но и полезни. Но това твърдение едва ли е приложимо за пакетираните сокове, като се има предвид високото съдържание на захар в тях. По този начин 350 грама чаша гроздов сок съдържа приблизително 58 грама захар, ябълков сок - 39 грама, и черешов сок - 37 грама..
10. Енергийни напитки
Какво да направите, ако искате да спите, но все още има много работа? Опитни нощни бухалки съветват да настроят буркан с енергийна напитка. Той наистина може от известно време да подобри представянето ви, само че не трябва да ги злоупотребявате. В противен случай е възможно значително повишаване на кръвното налягане или нивата на кръвната захар. Говорейки за захарта. В един буркан от Ред Бул, например, съдържа до 27 грама захар, което означава, че като злоупотребявате с тази напитка, можете много бързо да спечелите наднормено тегло.
Legal Technique