Как да се храним със сирене и да не се мазнини

Без значение колко обичаме сиренето, за съжаление не е много полезно за фигурата, защото съдържа много мазнини. Възниква въпросът: наистина ли трябва постоянно да се лишавате от удоволствието?

Под 10 практически съвета как и в какви количества можете да си позволите сирене, така че да не е в ущърб на фигурата.

Спонсор пост: Service812.ru: В лабораторията на центъра на обслужващото оборудване "Service812" можете да използвате услугите за възстановяване на данни от твърди дискове (HDD).
Източник: kitchenmag.ru

1. Обърнете внимание на закупеното калории. В Русия, с нискокалорични сирена нещата са много трудни - да ги открием не е толкова лесно, колкото в Европа. Понякога обаче на рафтовете на супермаркетите има много интересни оферти..

2. Опитайте се да изберете порции сирене. Порция сирене е спасение за тези, които не могат да спрат, тъй като, да се наруши мярката. Не забравяйте за първата точка - колкото по-малко мазнини съдържат сирене, толкова по-добре.

3. Обърнете внимание на това, от което се състои вашето сирене. Живеем във време, когато технологията се движи по-нататък и по-нататък в създаването на естествени аромати с химически средства. Прекарайте малко време, като разгледате опаковката, преди да поставите сиренето в кошницата. Трябва да се отбележи, че сиренето от животните, които са угоени с трева, е по-обогатено с омега-3..

4. Натърсете сиренето винаги, когато е възможно. Като правило, настърганото сирене се нуждае от много по-малко, за да сервира добра чиния или сандвич, а това е друга възможност да получите по-малко калории..

5. Не губете дневните си калории на фалшиви сирена. Това се отнася за сирене в тръби, сирене за начос (nachos е по-добре да се яде без него), обработено сирене за сирене боб, сирене сосове за тях, и така нататък..

6. Изберете сирене, което естествено съдържа по-малко мазнини, но все още е богата на мирис и вкус. Най-добрият избор е козе сирене, пармезан или моцарела..

7. Научете разликата между твърди и меки сирена. Твърдото сирене обикновено е по-здравословно от мекото сирене, но съдържа повече мазнини. Алтернативни видове сирене и не забравяйте порцията сирене.

8. Не заставайте до плоча за сирене. Обикновено ядем повече, когато сме отегчени или нервни. На емоциите не ви давали висока доза калории, изберете плочки по-малки. Или просто изкопайте за по-малко калорични ястия..

9. Яжте сирене след тренировки. Сиренето е богато на аминокиселини, които помагат за възстановяване на мускулите. Диетолозите препоръчват рикота като лека закуска след фитнес залата, защото съдържа по-малко калории, отколкото други сирена (171 калории в 1/2 чаша).

10. Обърнете внимание на това, което ядете със сирене (хляб, хляб и др.). Често съдържа много повече калории, отколкото сам по себе си. Ако искате да ядете крекер или хляб, уверете се, че те са богати на фибри.

11. Отлично допълнение към закуската ще бъде плодовете или зеленчуците. Ето няколко варианта: козе сирене с цвекло, извара с ананас, салата от брюкселско зеле с бадеми и нарязан пармезан.