Като наш колега два дни живееше на правилното хранене и не умря от глад

Правилното хранене ("ПП", както се казва в трудещите се) не е ново за мен. Някъде три месеца преди този малък експеримент участвах в програма като "лудо сушене" - носех контейнери с мен за един месец и след няколко дни бях ужасно уморен да ги изпея и да се опитам да не забравям на работа. Вярно е, че по това, което изглежда диетично хранене, ядох по-добре и по-често, отколкото в нормалния живот. Така че в този "PP" не идвах от улицата - имам нещо да сравнявам и какво да кажа.

доставка

В навечерието на двудневния експеримент бях докаран дом на GooD FooD Academy комплект за задвижване. В занаятчийския пакет имаше диета за два дни - пет хранения за всеки ден. Под всяко боядисано ястие броят на калориите и теглото на порциите - алелуя! За да разберете, когато вие сами започнете да се храните правилно, броят на калориите на всяко ястие и претеглянето на порциите отнемат малко по-малко време от готвенето. И времето е пари! В същото оригинално меню има последователност от ястия. Трябва да кажа, че инструкцията е добра. В главата ми почти винаги работят - за да се запази там графикът на техните "вечери" също.

Аз съм крехко момиче, в ежедневието, което ям много малко и затова дори стандартното меню за 1200 ккал ми се стори огромно. На предвидения ден трябваше да яде пет порции (пет, Боже мой!). Две пълни ястия с пиле и риба, супа, салата и богата закуска.

Котките веднага заемаха шумоленето. Това е колко чудесна храна ми донесе и щастливи котки.

За закуска трябва да бъде овесена каша!

Обичам да спя повече, отколкото е. Следователно, почти винаги няма достатъчно време за тиха домашна закуска: чай, сандвич и напред - към амбра. На първия ден от експеримента трябваше да се обърна към конференцията и почти да прекарам нощта в офиса. Овесена каша от менюто на първия ден беше необходимото - подхранващо, питащо. Силите са достатъчни, за да задържат вниманието на 140 души.

Не съм мислил за това, така че искам да ви предупредя - когато поръчвате, споменавайте, че имате нужда от инструменти. В таванското помещение, където се провеждаше конференцията, имаше възможност за еднократна употреба - затова не трябваше да ям каша с пръста си. Докато хората се събираха, другите говорещи се подготвяха, ядеха кроасани и нещо с наденица, аз си дадох пълна топла закуска..

На втория ден от експеримента някак си успях да закуска у дома. Менюто беше приготвено от домашно приготвено сирене с череши и тази закуска отнемаше точно толкова време, колкото и обичайните сандвичи от чай. Тя постави готвене в микровълнова печка (можете да го направите в същия контейнер, в който се донесе храна), яде, изпрати контейнера в кошчето. Изглежда, че дори на сандвичи прекарах повече енергия.

Аз обърках менюто, но все пак винаги беше пълна

В пакета с калкулацията на GooD FooD Academy те подадоха писмо с облекчение: искат сила, късмет и дават кратки препоръки как правилно да се използва диетата. Основният съвет - между храненията трябва да премине от 2 до 4 часа.

В този период трябва да се съсредоточите върху собственото си чувство на глад - ако сте гладни два часа след закуска, не е нужно да издържите още два, преди да ядете основното ястие. Това е един вид сигнал - менюто, което избирате не е достатъчно задоволително за вас и е по-добре да обърнете внимание на тези с повече калории. Цялото меню на услугата според броя на ежедневните калории е разделено на четири групи: 1200 калории на ден, 1500, 1800 и 2500.

Но с течение на времето винаги имаше проблеми. И двата дни с обяд някак не се развихме. Той непрекъснато се отлага поради работа. Следователно, вечерята по чудо през цялото време се приближаваше до вечерята. На първия ден току-що се върнахме от много трудна среща (нали знаете, има такива). Те говореха много, представиха идеи, махнаха активно ръцете си и подреждаха цял ден на съдбата. Уморен, като цяло, много.

В същото писмо за добре дошли се казва, че графикът на храненията не е просто съставен, а според каноните на метода на правилното хранене. На първо място, винаги има по-разнообразни ястия и богати на въглехидрати ястия, като вечерта диетата е "по-лесна" - повече зеленчуци, риба и птиче месо. Въпреки това, диетолозите GooD FooD Academy позволиха да се променят ястията на места, от които безсрамно се възползувах. В най-неописуемото време "убеждавах" салата "Цезар". Господи, колко е красива! Вярно е, че тостът бях малко неудобно - отначало си помислих, че е черен хляб, се оказа - цялото нещо в овесена каша.

На втория ден хулиганите отново размениха пилето със зеленчуци за вечеря и пилафът, който трябваше да се яде на обяд. Разбирам правилно, в средата на деня страшно мелеше месо и зеленчуци. Ето защо, по време на обедната почивка и двете вечерни ястия отидоха на курса - същото пилешко и гръцка салата. Излишно е да се каже, че за следобедна закуска под формата на кисело мляко със сушени плодове, след два часа просто нямаше място в мен?

Естествено универсалният метод за правилно хранене просто не съществува. Но има канони, с които трябва да изградите ежедневната си диета, така че да е по-ефективна. В деня наистина се нуждаят 4-5 хранения, в които частите трябва да съответстват на желаната калория. В този случай е по-добре да оставите въглехидратите за първата половина на деня, а протеините - за второто. Дори след това просто правило ще спомогне за подобряване на цялостното благосъстояние..

Правилно пилаф

Вторият ден беше разхвърлян. Обядът трябваше да се яде отново в неподходящо време. Независимо колко усилено се опитах да се прибера рано, при съпруга ми и котките, нищо не се получи. Следователно, вечерята трябваше да се срещне тук в офиса. Току-що извадих контейнера и се насочих към кухнята, тъй като ме хванаха под белите ръце и "заповядах да си почина". Буквално в прегръдките ми бях спуснат надолу към бара, който се намира до офиса..

Исках бира страшна. Но аз не се счупих! Тя храбро погледна клиничните колеги и изяде легалната си вечеря. Разбира се, пилафът от менюто за здравословно хранене (аз го нарекох "правилният пилаф") не прилича на узбекица, с който сме свикнали. При готвене се използва по-малко растително масло и по-малко дразнещи подправки се прибавят към храносмилателната система - вкусът е малко по-различен, но не се влошава.

Храненето правилно е удобно (оказа се!)

Това, което искам веднага да отбележа - да живее на енергийната система GooD FooD Academy - това е наистина удобно. От момента, в който куриецът ви се обажда на вратата и до втория, когато приключите с яденето на последната партида вечеря. Контейнерите със светло сърце могат да бъдат изхвърлени веднага след хранене, не е необходимо да се измиват и да се влачат вкъщи..

През тези два дни никога не съм чувствал глад. Знаеш ли, такова диво, смучещо желание да ядеш поне нещо, когато разбереш, че за четвъртия час не можеш да се изправиш от компютъра. Беше, но в тези два дни - никога.

Ако има чувство на глад, то винаги трябва да бъде охладено. Колкото по-страшно е да доведе държавата до жестокото желание да яде - неправилната диета може да доведе до язва, нарушения на храносмилателната система и влошаване на метаболизма. Ето защо "дивото, смучещо желание да ядеш нещо" е опасно.

GooD FooD Academy прави ежедневната ви диета според енергийните ви нужди - всяко меню е балансирано и ви позволява да не се притеснявате за полезността на това, което ядете - веднага знаете, че вашата диета ще бъде подходяща за деня. Тя ви освобождава от няколко проблема: не губите време за готвене, не правите половин ден опаковане на храната и не се притеснявайте за собствената си храносмилателна система, защото вече сте се погрижили за нея.

Моят вариант на менюто ми изглеждаше супердитивен. Ето защо, аз, любител на пържени осолени картофи, майка ми Оливие и кейк крем, винаги липсваше някои подправки или сол. Въпреки че е важно да се отбележи, че сред ястията на услугата има и картофи в стил на страната, просто не пържени, но приготвени по много по-полезен начин. И всичко, което е несолено, може да сол. И освен моята версия, GooD FooD има десет различни менюта за всеки вкус - включително първокласно меню и меню, съставено от ястия от морски дарове. Сигурен съм, че сред такова разнообразие всеки може да намери свое собствено..