Share
Всъщност модерният живот не е много съвместим със здравословния начин на живот: ако живеете в мегазливост и карате кола или такси, вие вече сте загубили. Но все пак можете да опитате да станете по-здрави. Казваме защо не е необходимо да се превръщате в сектант, да се отказвате от всичко и да се наложите да правите необичайни неща..
Няма да разберем и да твърдим, че можем да се придържаме към здравословен начин на живот, ядейки само в бързо хранене. Но учените Алън Арагон препоръчват 10% от диетата да се състои от вредни, но любими храни (с 80% от дажбата за минимално преработени храни и 10% за много здравословни храни). Това ще ви помогне психологически, да ви помогне да не се разпадне и няма да ви засегне зле, ако се придържате към приблизителния брой калории и баланса на макроелементите..
Не можете да ядете само зърнени храни, плодове и варено пиле и да мислите, че е много полезно. Ако се откажете от мазнините, тялото вече няма да абсорбира витамини А и Е, както и да произвежда полови хормони. Прекомерният прием на мазнини е вредно. Всички са чували за зехтин, ядки и мазни риби - но вероятно не знаехте, че дори свинската мазнина не е толкова вредна храна. Той съдържа витамини А и Е, както и арахидонова киселина - ненаситена мазнина, която тялото се нуждае за нормалното функциониране на сърцето, черния дроб и мозъка.
Ние дори няма да говорим за сок в кутии: тя едва ли е по-здравословна от сладката сода. Но прясно изцеден домашен сок няма да ви направи по-здрави. Хранителните специалисти единодушно съветват да ядат цели плодове и да не изстискат сок от тях. Така че ще се окаже по-добре и няма нужда да се правят допълнителни манипулации..
Кафето може да е проблем, ако имате само нервни или сърдечно-съдови заболявания - добре, или ако го пиете много. И калориите в черно кафе са малко - още нещо е, че често пием кафе напитки със захар и сметана, а дори ги ядем с сладкиши и сладкиши..
Ако плодовете и зеленчуците бяха подложени на шок замразяване, те задържат до 90% от всички хранителни вещества. И суровите плодове губят своите полезни свойства по време на съхранение. По-добре е да размразите пакет от плодове, отколкото да ядете сурови, които са били на склад за няколко седмици..
Алкохолът и истината не са много добре комбинирани с диетата, но напълно изоставянето не е необходимо. Експертите по храненето препоръчват вечеря вместо бира или спиртни напитки, както и избягване на сладки ликьори, коктейли, особено крем, съдържащи сода и енергия. И е по-добре да не пиете бира едновременно с яденето на храна - само като самостоятелна напитка. Много е хубаво да пиете вода с него и да поддържате здравословна храна наблизо, за да не се пречупвате и преяждате бургери с пица, пържени крила и картофи.
Някой веднъж каза, че е необходимо да пие два литра вода на ден, а сокове, кафе и чай, супа, зеленчуци и плодове не се вземат под внимание. И сега хората добавят елемента "Пийте осем чаши вода" в своите календари и се насилвайте чрез не искам. Всъщност това не е необходимо.
Legal Technique