Сервира се при 200 kcal

Днес, когато проблемът с наднорменото тегло се превърне в глобална епидемия, преброяването на калориите става жизненоважна необходимост. Това е особено важно за тези, които са принудени да водят заседнал начин на живот. Разбира се, нискокалоричната храна няма да реши всички проблеми, свързани с неправилното хранене и липсата на движение, но все пак може да се предпази от много проблеми..

Има толкова много хора, които искат да знаят приблизителното калорично съдържание на храната си, че дори произвеждат специални джаджи и софтуерни приложения..

Предлагаме ви селекция от порции от различни продукти, които съдържат точно 200 kcal..

Вижте също и въпросите: 17 ястия в ресторанти в САЩ с ужасно висококалорично съдържание, 25 леки закуски, които ще ви осигурят енергия за целия ден.

(Общо 10 снимки)

Пощенски спонсор: Карго от Китай: Препоръчваме се от нашите клиенти. Повече от 50% от поръчките по препоръките!

1. 588 грама суров броколи

Броколите, или зелето от аспержи, прилича много на карфиол. Но вкусът й е много по-богат, особено ако е правилно пара. В суровата си форма е много полезно. В броколи много витамин С, както и други витамини, минерали и фибри. Поради тези свойства броколите се включват в повечето терапевтични диети за различни заболявания..

2. 1425 грама целина

Целувката е толкова нискокалоричен продукт, който по желание може да се дъвче без спиране. Вкусът е както суров, така и обработен. Може да се добави към супи, задушени с месо (разбира се, такова ястие ще има различно калорично съдържание), а също и вкусни странични ястия. Салатите вкус целина върви добре с ябълки и моркови.

3. 385 грама ябълки

Ябълките са много по-калорични от целината, но въпреки това калоричният им състав е достатъчно нисък, така че дори тези, които спешно трябва да отслабнат, могат да се радват на себе си.

4. 125 г авокадо

Авокадовите плодове са с много високо съдържание на калории, но съдържат само голямо количество различни хранителни вещества. В допълнение, редовното използване (в разумни количества) на тези прекрасни плодове допринася за нормализирането на метаболизма и задейства естествен механизъм за изгаряне на мазнините. Ако картофено пюре с авокадо, може да се използва успешно вместо масло за сандвичи..

5. 328 грама киви

Киви, или китайско цариградско грозде, не само има чудесен вкус, но и много богат на различни полезни вещества. Той дори съдържа йод. Достатъчно е да ядете 1-2 броя дневно, за да снабдите тялото си с почти пълен комплект витамини. Киви не се препоръчва само на тези, които причинява алергични реакции, а тези, които страдат от висока киселинност на стомашния сок.

6. 570 грама млади моркови

Това са младите моркови, които са особено богати на хранителни вещества. Всеки знае за ползите от него за очите и кожата, а нискокалоричното му съдържание позволява да се яде буквално без никакви ограничения..

7. 290 грама грозде

Грозде - много висококалоричен продукт. Но в нея има много витамини и други хранителни вещества, така че не е нужно да се отказвате дори по време на диета. Няколко грозде не само ще ви насладят с прекрасен вкус, но и ще ви дадат значителен отговор на веселието..

8. 83 грама сушени кайсии

Сушените кайсии са специално изсушени кайсии, така че не е изненадващо, че е толкова високо в калории. Но все пак да го празнуваш е много по-полезно от обикновените сладки, в които има само аромати и калории. Сушените кайсии имат необичайно високо съдържание на калий, каротин, калций, желязо и други ценни вещества..

Трябва да се отбележи, че има сушени кайсии в ограничени количества, не само защото има много калории. Факт е, че по време на подготовката му често се използват много токсични вещества, които потискат растежа на мухъл. Ето защо, ако има сушени кайсии много често и много, тогава можете да се сблъскате с алергична реакция, дори ако не сте склонни към алергии..

9. 553 грама пъпеш

Пъпеш - много сладко, вкусно и доста нискокалорично лечение. Има толкова много естествени захари, че хората с високи нива на кръвната захар трябва да се консултират с лекар, преди да окажат натиск върху пъпеша.

10. 357 грама консервиран грах

Консервирани зелен грах са обичани от много хора. Наистина е толкова вкусно, че може да се яде направо от буркана, без да се прибягва до никаква обработка. Изчисляването на калоричното съдържание на този продукт е доста лесно - в един малък буркан той съдържа около 200 kcal..