Лека нощ 10 чудех продукти за подобряване на съня

Животът на съвременния човек е като вечна раса: винаги се бързаме някъде, пием много кафе, сме нервни и, разбира се, страдаме от липса на сън. Повечето от нас добре осъзнават, че липсата на сън оказва неблагоприятно въздействие върху тялото, отслабва го и го излага на риск от придобиване на инфекция поради намален имунитет, но безсъние и липса на сън не спира.

Ако не можеш да наречеш съня си перфектен, не спиш добре и не спиш малко, после ядеш част от тези чудесни продукти за вечеря и ще спиш като бебе.

(Общо 10 снимки)

1. Овесена каша

Мнозина възприемат тази каша изключително като закуска, но всъщност, освен много полезни хранителни вещества, тя съдържа и хормона на съня мелатонин и следователно ще бъде отличен помощник за тези, които често се нуждаят от ранна и пълноценна релаксация.

2. Банани

Този източник на минерали ще помогне да се отпуснете вечер поради съдържанието на аминокиселина като триптофан, което е необходимо за релаксация. Но има банани по-късно от един час преди лягане, но не си заслужава..

3. Бадеми

Бадемите съдържат протеини, магнезий и триптофан, които правят този продукт идеален за късна закуска. За един добър сън, само една шепа от тези ядки или супена лъжица бадемово масло е достатъчно..

4. Cherry

Чери съдържа огромно количество мелатонин, поради което само една шепа плодове ще бъдат достатъчни за добър и здрав сън. Ако вместо свежи череши пиете черешов сок, изберете неподсладени марки..

5. Мляко

Тези, които желаят естествено да приспособят своя сън, ще бъдат подпомогнати от мляко, което съдържа не само калций, но и протеин и триптофан. Ако не обичате млякото, то може да бъде заменено с кисело мляко или извара.

6. Яйца

Само едно хранено с твърдо сварено яйце може да повлияе на скоростта на сън. Добър сън ще помогне на протеини в яйцето.

7. Hummus

Поради наличието на растителен протеин, хумусът е идеален за късна закуска и ще ви помогне да спите.

8. Риба

При рибата тон, камбала и скариди има не само много витамин В6, но и триптофан, който участва в производството на серотонин и мелатонин, които са необходими за добър сън..

9. Билкови чайове

За добър сън можете да пиете чаша зелен чай. Най-доброто от всичко, ако включва лайка, лимон и пасифлора.

10. Скъпа

Медът съдържа глюкоза, за да помогне за сън. В допълнение, медът може да се използва като отделен продукт и като съставка на билковия чай..