Share
Както знаете, за да изглеждате най-добре, първо трябва да кажете сбогом на излишни килограми. Голям брой различни диети предлагат начини за борба със затлъстяването, изискващи забележителна воля и заплашва да изпразни кредитна карта и портфейл. Има ли панацея за благодат без тежко жертвоприношение? За съжаление, известната поговорка "красота изисква жертва" все още не е отменена и без достатъчно физическа активност няма да е възможно да отслабвате безопасно и ефективно.
Въпреки това науката не стои неподвижна и учените откриват все повече и повече нови методи за справяне със затлъстяването. Един от тези начини да отслабнете е да ядете храни, които са мазнини горелки..
1. Млечни продукти.
Млечните продукти (с изключение на млякото) увеличават количеството на хормона калцитриол в организма, което кара клетките да изгарят мазнини. Нискомаслените млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара и кисело мляко - според експертите, ще помогнат да отслабнете и да намалите количеството на новоразработените мазнини. Суроватката съдържа висококачествен млечен протеин, ускоряващ метаболизма на мазнините. Той допринася за консумацията на подкожна мазнина, за да компенсира консумацията на енергия на организма..
2. джинджифил.
Джинджър се отнася до така наречените "горещи" продукти. Той осигурява отлична секреция и кръвоснабдяване на стомаха, като по този начин ускорява метаболизма на организма. Благодарение на високото съдържание на етерични масла, джинджифил подобрява обмяната на веществата, което допринася за бързото изгаряне на мастните клетки. В допълнение, джинджифил подобрява състоянието на кожата, което я прави млад и красив..
3. зеле.
Бяло зеле, карфиол, броколи са постоянни помощници в борбата срещу затлъстяването. Бяло зеле действа като четка в тялото, като по този начин го почиства от токсини. Броколи - склад за витамини и микроелементи. Основното е индол-3-карбинолът, който нормализира обмяната на естрогени - женски полови хормони. Карфиолът е на второ място след броколи върху съдържанието на витамини. Зелето е нискокалоричен продукт, така че може да се консумира без почти никакви ограничения.
4. краставици.
Краставиците са ефективно средство за намаляване на теглото, обаче, както повечето други продукти от растителен произход, те са сезонни по характер и носят максимална полза точно по време на тяхното естествено узряване. Препоръчват се да се ядат на този етап на зрялост, когато плодовете все още са малки, твърди, хрупкави и семената не са се развили напълно. Ако е възможно, те не отлепват кожата от краставици, тъй като в нея се концентрират повечето от витамините и минералите. Краставиците имат диуретичен ефект върху човешкото тяло, което, съчетано с ниско калорично съдържание, ги прави незаменим хранителен продукт за хора, борещи се с наднормено тегло..
5. канела.
Този подправка се използва в борбата срещу затлъстяването сравнително наскоро, но вече успя да се утвърди като отличен агент за изгаряне на мазнини. Канела намалява нивата на кръвната захар, като по този начин забавя натрупването на мазнини. Можете да добавите канела в чай, кафе, кефир и ако използвате напитка от сместа? една чаена лъжичка канела, задушени във вряща вода с 1 чаена лъжичка мед, мазнината току-що се разтопи.
6. грейпфрут.
Диетата на грейпфрут не е мит. Скрипс клиничните изследователи откриха, че тези, които са яли половин грейпфрут в продължение на 12 седмици, са загубили средно 1,5 кг. Поради своите химични свойства, този цитрус, буквално пълнен с витамин С, намалява нивата на инсулина, което допринася за загуба на тегло.
Този удивителен плод е най-активният убиец на мазнини в организма. Благодарение на високото съдържание на флавоноид нанарин, той има мощен холеретичен ефект и стимулира разграждането на мазнините, които влизат в тялото ни с храна. Но трябва да се помни, че грейпфрут трябва да се яде, без да се почистват вътрешните горчиви мембрани, защото в тях се съдържа веществото, което изгаря мазнините. Вижте също: Топ 10 цитруси, които вероятно не сте опитали още.
7. Зелен чай.
Най-мощният убиец на мазнините е зелен чай. Изследванията показват, че екстрактът от зелен чай ускорява метаболизма и може да помогне за загуба на тегло. Този чай подобрява настроението и може би има анти-канцерогенни свойства, а също така помага за предотвратяване на сърдечни заболявания. Това е много модно питие сред звездите. Той съдържа голямо количество естествен кофеин, ускорявайки метаболизма на организма с 15-20%. Зеленият чай лесно измива не само подкожната мазнина, но и най-опасната така наречена висцерална мазнина - вътрешна мазнина. Чрез консумирането на три чаши зелен чай на ден дори и най-дебелият човек ще отслабне..
8. вода.
Ново проучване показва, че водата ускорява загубата на тегло. Германски учени открили, че пийки около 500 мл вода на ден, участниците в проучването са увеличили процента на изгаряне на калории с 30%. Водата също е естествен потискащ апетита, измиващ солта и токсините от тялото. Като пиете много вода, можете също така да избегнете грешката да се наложи жажда за глад. Вижте също: 8 ефективни съвета, които да ви помогнат да се научите да пиете повече вода.
9. малина.
Малините съдържат плодови ензими, които подпомагат разграждането на мазнините. Половин чаша малина, изядена половин час преди хранене, ще помогне на стомаха да се справи с обилен празник. Това зрънце ускорява метаболизма. В допълнение, 100 грама малини съдържат само 44 калории.
10. горчица.
Горчицата стимулира секрецията на стомашния сок и подобрява стомашно-чревния тракт.
11. портокали.
Кой каза, че изгарянето на мазнини е непременно нещо тъжно и нездраво? Един оранжев тежи само 70-90 калории. И най-важното, след този плод чувството за ситост продължава около 4 часа.
12. бадеми.
Само 40% от мазнините, съдържащи се в бадемите, се усвояват. Останалите 60% напускат тялото, без да имат време да преминат през етапите на разцепване и абсорбиране. Това означава, че бадемите са наситени и в същото време не оставят зад себе си ненужни калории..
13. хрян.
Ензимите, които се намират в корена на хрян, допринасят за изгарянето на мазнините. Дайте хрян риба и месни ястия.
14. боб.
Бобови растения - източник на растителен протеин, толкова необходим за тялото ни. Самият протеин е метаболитен, което му дава възможност лесно да изгаря мастните клетки. С други думи, за да се асимилират протеиновите храни, тялото отделя много енергия, което отнема от собствените си мастни резерви. Специалистите по хранене препоръчват да се яде боб вместо странична чиния или да се добави към салата.
15. Кокосово мляко.
Кокосовото мляко съдържа мазнини, които ускоряват метаболизма.
16. ананас.
Ананасът съдържа ензима бромелаин, който доскоро се смяташе за активна изгаряща мазнина и е широко рекламиран в продукти, които помагат в борбата срещу затлъстяването. За съжаление, учените са открили, че под влияние на стомашния сок губи ензимните си свойства. Все пак, ананасът помага за подобряване на храносмилането и успешно намалява глада..
17. папая.
Папаята съдържа ензими, които действат върху липидите и разграждат протеините. Все пак, няма смисъл да отидете на папая диета, защото ензимите губят своята активност 2-3 часа след поглъщане. За да получите желания ефект, папаята трябва да се консумира непосредствено преди хранене, по време на хранене или непосредствено след него..
18. Червено вино.
Червеното вино съдържа активната съставка ресвератрол, който стимулира производството на протеин, който блокира рецепторите в мастните клетки. Ресвератролът допринася за разграждането на мазнините и забавя образуването на нови мастни натрупвания. Тази прекрасна съставка се намира в кожата на гроздето и бялото вино, но в тези продукти тя бързо се окислява и става по-малко ефективна. Червеното вино е уникален източник на ефективна мазнина горелка, обаче, като всички алкохол, тя трябва да се консумират в ограничени количества. Половин чаша червено вино на ден ще ви осигури полезни ефекти върху тялото..
19. Ябълки и круши.
Жените с наднормено тегло, които са яли три малки ябълки или круши на ден, губят повече тегло на нискокалорична диета, отколкото тези, които не са добавили плодове към диетата си. Това заключение е направено от изследователи от Държавния университет в Рио де Жанейро. Тези, които ядат зеленчуци, обикновено консумират по-малко калории. Ето защо, следващия път, когато искате сладки, вземете тази нискокалорична закуска, която съдържа много фибри. Вие ще се чувствате по-дълго и да ядете по-малко.
20. овесена каша.
Отличен източник на разтворими фибри (7 г на порция в 2 чаши). Дава усещане за ситост и енергия, необходими за упражнения.
Продукти - изгаряне на мазнини - нашите верни помощници в борбата срещу затлъстяването, но не трябва да забравяме, че никой хранителен продукт не може да ви спести от мастни натрупвания без балансирана диета и достатъчна физическа активност.
Legal Technique