Share
В момента много хора страдат от наднорменото тегло не толкова физически, колкото и морално. И е много трудно за тях да се съберат заедно, не знаят какво да правят, къде да започнат. В този брой ще намерите историите за 12 души, които са успели да отслабнат драстично, както и истинските им съвети, които ще помогнат на други пълни хора да поемат контрола над живота си и да се променят към по-добро..
(Общо 12 снимки)
Източник: buzzfeed.com
1. Сигне Хефернан, загубил 57 кг за 2 години: "Уверете се, че всеки ден правите малки стъпки по пътя към здраво тяло".
"Започнах от ходене, отидох вкъщи от работа за 5,5 километра, направих това в продължение на шест месеца и постепенно преминах към здравословна храна: изключих захарта и всички преработени храни от моята диета.След това отидох в салона 3 до 5 пъти годишно една седмица, когато започнах да тренирам под ръководството на личен треньор.
Започнете малък: изградете си график, първо направете каквото можете, както направих в самото начало, когато току-що сте спрели да карате автобуса и сте тръгнали пеша пеша. Отслабвайте с помощта на нови навици, които ще станат част от ежедневието ви, без да забравяте постепенно да преминавате към здравословна храна и постепенно да започнете да играете спортове. Непрекъснато поставяйте нови цели, за да стимулирате процеса на подобряване на себе си ".
2. Хънтър Монтгомъри загуби 48 кг годишно: "Следвай интуицията си".
"Днес има толкова много експерти в областта на здравословния начин на живот и фитнес.Можете да опитате различни техники, тренировки и диети.Но основното заключение, което направих за себе си е, че всеки човек е различен и всеки отговаря на едно и също нещо "Никой не знае тялото ви по-добре от теб, а не всеки е експерт в Интернет.".
3. Оливия Съливан, загубила 45 кг годишно: "Ако мразите кардиото, намерете това, което ви харесва".
"Най-голямото ми откровение е, че мразя кардиото." "Кардио тренировка е много трудно, когато тежите 125 кг, вие се чувствате наистина зле от тях." Един приятел ми представи мощния тренинг и аз веднага ги харесах. въпреки голямата си тежест, те ми пасват перфектно, аз все още имах кардио няколко пъти седмично, но бях привлечен от фитнес залата, благодарение на тренировките за силата, шест месеца по-късно започнах да отивам в бокса, да стана по-силен, по- това обучение наистина ли кърлинг.
3 дни в седмицата отидох в кутията и 3 дни в салона. Сега тежа 80 кг и кардиото ми е много по-лесно. Това лято планирам да участвам в маратона от 5 километра! "
4. Диана Носгаард загуби 41 кг: "Ако се притеснявате да отидете в салона, опитайте се да работите извън нея, докато не получите самочувствие".
"Започнах с разходки (около 15 минути) и водна аеробика, благодарение на която загубих около 7 килограма, а аз продължавах да правя водна аеробика 4 пъти седмично в продължение на 9 месеца, докато не почувствах, че най-накрая съм готов да завладея фитнеса. че някой ден ще стана свидетел на люлеещ се стол, но тук съм. Отивам в салона пет пъти седмично, правя тренировки за сила и изпълнявам кардио упражнения ".
5. Джаки Канкам загуби 32 кг след 2 години: "При тренировката може да е трудно да се сълзи, но винаги помнете, че на следващото тренировка ще бъде по-лесно".
"Никога няма да забравя първото си тренировъчно тренировка, плаках, защото беше много трудно, работех в салона в работата си, така че колегите, които ме видяха в това състояние, скриха очите ми, но после седнах и си помислих, да се върна и да напусна, но мога да продължа и следващия път, когато няма да бъда толкова труден, затова започнах да се обучавам по-нататък, защото разбрах, че е твърде лесно да се вземе и да се откаже.
Любимият ми цитат е: "Разликата между падането и пълния провал е дали решавате да продължите пътуването си или не." Осъзнах, че колкото и да ми е трудно сега, следващия път ще бъде по-лесно ".
6. Garinder Pabla загуби 32 килограма за 3 години: "Не седи на диети. Отиди на път за промяна на начина ви на живот".
"Най-интересното и вдъхновяващо в моето пътешествие беше, че животът ми се промени напълно. Не става дума за диета, тренировка и със сигурност за хапчета за отслабване, всичко се случи поради пълна промяна в начина на живот. да се прибера вкъщи да лежа на дивана и да ям цялата пица сама, но не се върнах в предишния си начин на живот, защото имам гол и не искам да стана човек, когото някога съм бил ".
7. Zachary Rieger, губи 24 кг годишно: "Намерете себе си общност, която ще ви подкрепи и забавлява".
"Заобиколи себе си с хубави хора, имах късмет, защото в моя живот (сега тя е моята съпруга) се е появило момиче, което ме подкрепяше в усилията си, споделихме спорта заедно, ме насърчи по време на състезанията. за мен, когато започнах първия си маратон.Всички мои най-добри приятели ме подкрепиха, един от тях дори подготви маратон състезание с мен само за един месец.
Подкрепата на другите не може да бъде подценена. Тя е толкова ефективна, че дори може да вдъхнови да участва в маратона ".
8. Тимоти Рийд загуби 46 килограма за 18 месеца: "Определете лошите си навици и намерете начини да се отървете от тях".
"Отне ми 1,5 години, за да загубя 46 килограма, а загубата на тегло продължава до ден днешен. Храната ми беше наркотик, особено сладък..
Започнах да се науча как да ям правилно и да контролирам консумираните калории. Когато започнах да тренирам във фитнес залата и да изградя мускулна маса, отново прегледах диетата си..
Винаги ми беше много трудно да откажа висококалорични храни, особено сладкиши. Но трябва да преодолеете себе си, да спрете да купувате вредни продукти, да не ядете бързо хранене. Сега готвя у дома и купувам само здравословни продукти. ".
9. Ванеса Нелсън загуби 32 кг за 5 месеца: "Разберете какви са психологическите бариери по пътя и променете живота си".
"Аз дори започнах да ходя на специалист, за да се справя с тревожното ми разстройство.Имах много страхове за загуба на тегло.Може би звучи странно, но се страхувах да не загубя теглото.Бях уплашен от мисълта за евентуален провал.Но аз се освободих от всичките си притеснения без съмнение промени живота ми. Сега се чувствам като различен човек. ".
10. Джейн Флорес, загубил 16 кг за 16 месеца: "Състезай с приятелите си".
"Претеглях 109 килограма, страдах от постоянна умора и бях готов най-накрая да започна да губя тегло, а след това си поставих целта да участвам в надпреварата за 5 километра, а когато бях само два месеца преди състезанието, След това казах на моя колега за моите планове и тя реши да проведе маратона с мен. "" До обяд решихме решително да се подготвим за състезанието и си помислих: "По дяволите, сега всичко е истинско!" бягай на плажа след работа.
През първите няколко седмици едва минавах без почивка повече от минута. Но малко по малко тя започнала да се движи на дълги разстояния. Колежа ми ме подкрепяше морално, благодарение на нея успях по-лесно да се свържа с обучението. Това състезание беше повратна точка за мен. Мисля, че тогава видях пропуск в живота си ".
11. Атина Гарза, в продължение на 2,5 години загуби 84 кг: "Празнувайте всяка победа, колкото и да е малка, награждавайте се".
"Още в самото начало на пътуването ми загубих 2-4 кг на седмица, но колкото повече загубих тегло, толкова повече намалях загубата на тегло и започнах да губя 0.5-1 кг на седмица. Бях притеснен преди всяко претегляне и много се притеснявах за моя напредък.
От самото начало се замислих как да се възнаградя за постигането на положителни резултати. Сега, всеки път, когато постигна целта си, отивам в магазина и си купувам нова екипировка или обувки..
12. Kelly Geistler, загубила 56 кг през годината: "Знайте, че животът може да ви предпази от загуба на тегло, да вземете неуспехи спокойно".
"Аз се борих с наднорменото тегло, докато се обучавах в юридическия факултет.Тя се оказа, че отслабнах с различен успех, докато не получих вирусна инфекция, която причиняваше ужасна болка в ставите и трябваше да вземам стероидни лекарства.Така че за няколко месеца, докато учих на третата разбира се, спечелих 32 килограма.
За да победя вируса, ми отнеха около шест месеца, спрях да приемам стероиди и отново започнах да работя върху теглото си. Аз загубих 33 килограма, а после още 23, и в резултат загубих общо 56 кг. ".
Legal Technique