Share
27-годишната Британи Перил Юб от Калифорния стана известна на Instagram и отбеляза около 750 хиляди абонати благодарение на нейната зашеметяваща форма и перфектен папа, което, между другото, е напълно естествено. Момичето се изненадва, че много хора я обвиняват в използването на постиженията на пластичната хирургия: тя непрекъснато публикува снимки и видеоклипове от тренировките на инстаграмата, където може да види колко много усилия прави, за да постигне идеалния резултат - голям, кръгъл и еластичен задник..
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Генетиката играе важна роля в размера и формата на бедрата, но значително увеличаване на обема на тези мускули е съвсем реална" - казва Бретан. Като пример от майка си, фитнес треньор, момичето също се научи да бъде треньор, докато учи в колежа и има допълнителни доходи, помагайки на други хора да се оформят между класовете.
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Въпреки че няма такова нещо като идеално тяло, все пак ще се стремя към това с цялата си мощ", пише Бретан в надписите на една от снимките си. Височината на момичето е 175.2 см, а тя има много стегнат корем, кръста на 59.7 см, мускулести ръце и напълно закръглени хълбоци. Тя работи по всичко това три пъти седмично..
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Мнозина трябва да бъдат изненадани: според Бретан, клекването не е най-доброто упражнение за перфектни свещеници. Тя изпълнява комбинация от десет упражнения, насочени към укрепване на глутеалните мускули, и най-вече обича да прави lunges с мряна, повишавайки теглото до 143 кг.
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Въпреки че свещениците на Британи работят по идеалната си форма три дни в седмицата, тя отива в салона два пъти на ден, шест дни в седмицата, тренира си сутрин и прави кардио след обяд..
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Когато отида в салона, моето зрително поле изглежда се свива. В този момент никой и нищо не ме интересува." Когато Бретан се прибира вкъщи, свещениците не се интересуват от перфектната форма. Момичето следва строга диета, като избягва продукти като меко сирене, пшеница, чесън, лук и изкуствени подсладители. "Тъй като повдигам такава голяма тежест, тялото ми постоянно изгаря калории и трябва да ям на всеки 2-3 часа", казва тя.
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Бретан яде протеин бар сутрин, след това протеинов шейк с банан, а за обяд пиле с кафяв ориз и китайско зеле. След обяд тя яде ориз бисквити с малко количество фъстъчено масло, а след това коктейл с аминокиселини. За вечеря Бретан отново яде пиле, този път с нови картофи и китайско зеле. През нощта момичето изяжда друг протеинов бар или протеинов шейк, гръцко кисело мляко и отива в леглото.
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Тя се съгласява, че яде едно и също нещо всеки ден, защото дори в ресторантите яде същото нещо като у дома. Но такъв ангажимент към енергийната система й помага да се държи във форма. Бретан позволява себе си едно "празнично" хранене на седмица, а обикновено е пица. "Ако ям повече калории на ден, отколкото имам нужда, ще излекувам повече по време на сърдечно-съдовото обучение или ще намаля броя на калориите на следващия ден. Цялото нещо е в равновесие", обяснява момичето.
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Снимката е публикувана от Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
За тези, вдъхновени от успеха на Бретан, няколко видеоклипа:
Видеоклип, публикуван от Британи Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видеоклип, публикуван от Британи Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видеоклип, публикуван от Британи Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видеоклип, публикуван от Британи Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видеоклип, публикуван от Британи Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видеоклип, публикуван от Британи Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Legal Technique