Share
Напоследък йога става все по-популярна. И това не е изненадващо, като се има предвид положителното му въздействие върху здравето, настроението и тялото ни. Но често много начинаещи правят асани неправилно - упражнения в йога и това води до неприятни последствия..
Все пак всичко не е толкова лошо, защото испампарума на италианското момиче Мартина Рандо (Мартина Рандо) идва на помощ. Мартина ясно показва как да правим упражненията правилно и какво трябва да се избягва. Виждайки веднъж такива изрази, едва ли може да се объркате.
В инстаграмата на Мартин той следи развитието на различни асани. И успехът, който момичето е направило след две години на практика, е впечатляващо..
Позата на Сарвангасана може да се нарече фундаментална асана в йога. Снимката на Мартин показва, че не можете да огънете краката, тялото трябва да е напълно перпендикулярно на пода.
Публикация от MartinaRando (@martina__rando)
В някои видеоклипове млад мъж се появява в Мартина. Той подкрепя момичето и й помага, и изглежда наистина много сладко..
Поставете Чакрашана или просто моста. За правилното изпълнение на асана е по-добре за начинаещите да се използват специални блокове, тогава гръдната клетка ще бъде по-отворена и лактите няма да се заобля..
И тук виждаме стъпка по стъпка инструкциите за правене на Pincha Maiurasana (стойка на предмишницата). Позата е доста сложна, така че Мартина предупреждава: за да изпълняваш, имаш нужда от много сила и добро разтягане.
Една от основните поза на йога е кучето обърнато нагоре (Урдха Мука Шванасана). Избягвайте напрежението в областта на врата и раменете, не докосвайте бедрата с бедрата и отворете гръдния кош.
Публикация от MartinaRando (@martina__rando)
Над 250 000 абонати следват инстаграмната дейност на Мартина, като получават много полезна информация и част от мотивацията на хубаво италианско момиче..
Legal Technique