Share
Вероятно в света няма нито един човек, който да не иска да живее щастливо след това. За истински съвети как да постигнете това, трябва да се свържете с тези, които вече са успели да станат дългогодишни.
(Общо 14 снимки)
1. Как да станете дълъг черен дроб?
Дълголетието е във всяка страна, но има места, където те са многобройни. Тези места се наричат "Сини зони". Най-известните сини зони са остров Сардиния (Италия), островите Префектура Окинава (Япония), град Лома Линда (САЩ), полуостров Никоя (Коста Рика), остров Икария (Гърция).
2. остров Икария, Гърция
В северната част на този остров гъстотата на населението на дългите черен дроб, чиято възраст е изминала 90 години, е най-високата в света. Почти всеки трети жител на тези места е на възраст над 90 години. Казано е, че на този остров заболеваемостта от рак е с 20% по-малко в сравнение с останалия свят, с 50% по-малко сърдечни заболявания и практически няма сенилна деменция. Островът е покрит с ниски планини, защото жителите му постоянно получават умерено упражнение, без изобщо да се тревожат за това. Освен това жителите на острова традиционно се занимават с градинарство, ядат много плодове, зеленчуци, зехтин и пият билков чай.
3. Град Лома Линда, САЩ, Калифорния
Повечето американски дългогодишни черен дроб живеят в този град. И най-удивителното е, че повечето от дългите челюсти на този град принадлежат на църквата на адвентистите от седмия ден. Тези хора не използват нито тютюн, нито кафе, нито алкохол (по принцип последователите на Църквата на адвентистите от седмия ден са известни с така нареченото "санитарно министерство" - те призовават за здравословен начин на живот, има много кръводарители сред вярващите и провеждат пропаганда срещу развода и абортите).
В снимката: един от дългите черни дробове Лома Линда от басейна.
4. полуостров Никоя, Коста Рика
В тази част на Коста Рика са най-древните селища на страната. Има много дълги черен дроб, които водят активен начин на живот, въпреки че, както показват медицински изследвания, нивата на холестерола в кръвта и показателите за налягането не са най-добри. Въпреки това жителите на полуострова предпочитат зеленчукова храна, извършват много физическа работа и комуникират помежду си много, благодарение на което живеят дълго време..
5. Ovodda - община на италианския остров Сардиния
Жителите на Сардиния са най-ярката демонстрация на ползите от придържането към здравословен начин на живот. Всички те следват средиземноморската диета и умереното, но постоянно физическо усилие. Но успехът на столетниците от Овода може да бъде завиден дори от съседите им (също дълги черен дроб). Особено изненадващо е фактът, че в Овода има еднакво много мъже и жени сред дългите челюсти, които са преминали през вековната граница. Учените дори предполагат, че може би тайната е в някаква генетична близост на жителите на тази област..
6. острови на префектура Окинава, Япония
Вероятно хората в префектурата на Окинава застаряват по-бавно от останалата част на света, благодарение на диетата си от соя и плодовете, богати на антиоксиданти. И може би защото те ядат значително по-малко от жителите на Запада - те не консумират повече от 1200 kcal на ден.
7. Съвет 1: Яжте повече зеленчуци и плодове.
Опитайте се да организирате вашата храна по такъв начин, че да получите по-голямата част от калориите от плодове и зеленчуци, например тези, които виждате на този пазар в Коста Рика..
8. Съвет 2: Яжте бобови растения
При изучаването на диетите на дългите черен дроб, тя незабавно хваща окото, че ядат много бобови култури. То може да бъде както соя, така и различни бобчета. Диетата диета също е доста ефективна. Картината показва natto, чиния от ферментирали соеви зърна. В Япония това ястие много обича да яде за закуска.
9. Съвет 3: Спрете пушенето.
Не сте убедени в исканията на майката, в изискванията на треньора и в страхотните предупреждения върху цигарените опаковки? Тогава може би примерите за дългата челюст ще ви убедят (много от тях се движат по-бързо от сегашните 16-годишни от 100 години): ако искате да живеете щастливо след това - изхвърлете всички ракови пръчици.
10. Съвет 4: Основното нещо в живота е семейството
Хората в Сините Зони живеят в големи, приятелски семейства. В допълнение към родителите, всеки е постоянно заобиколен от тълпа от деца, братя и сестри, братовчеди и братовчеди, лели и чичовци, както и куп други роднини, които се помнят в останалата част на света само на големи празници. На снимката: Семейство от Окинава близо до дома им, 1949 г..
11. Съвет 5: Опитайте се да общувате повече
Всички столетници водят социален живот. Човек, ако мога да кажа това, е "животно животно". И ако съседите, забелязвайки, че изведнъж не сте дошли на пазара, както обикновено, се втурвайте към вас, за да разберете дали нещо се е случило, това само по себе си осигурява значителна подкрепа. На снимката: почивка в гръцкото село, 1959 г..
12. Съвет 6: Умерено упражнение
Нямате нужда от изтощителни тренировки, но и вие не можете да бъдете мързеливи. Развийте всички мускули, но не ги претоварвайте.
13. Съвет 7: Упражненията трябва да са редовни.
Без изключение всички активни дългосрочни челюсти извършват физическа активност всеки ден. Може да е ежедневно пътуване от хълма към хълма, за да купувате зеленчуци на пазара, както в Сардиния; всеки ден плува в басейна, като този жител Лома Линда.
14. Съвет 8: Наслаждавайте се на живота
Това е най-простият намек и не е нужно да сте учен, който да разбере това. Ако просто се наслаждавате на факта на живота, тялото ви ще коригира и коригира много, но няма да знаете за него. На снимката: пътуване за семейно пътуване по бреговете на Сардиния, 1967 г..
Legal Technique