Share
Читателят TJ говори за личния си опит в изкачването на Елбрус. Той каза как да се подготви, какво да яде и пие, какво да нося и колко вярно е истината в ужасите на интернет за безбройните мъртви катерачи по върховете на планините.
Преди няколко години Павел Сорокин си почина с приятели в района на Елбрус, където имаше идеята да нахлуе в Елбрус. Вярно е, че не трябва да ходите в планините без тренировка, а начинаещият алпинист разбира това перфектно. Първоначално той просто чете книги и гледа видео, но след това се среща с Расул Газаев - човекът, който става негов наставник..
От него Павел научи за физическото усилие, необходимо за изкачване на нещата и важни организационни въпроси..
"Както вече разбирам, хаотично е да изучаваме интернет, особено с ужас и велосипеди за трагични или неуспешни изкачвания, КАТЕГОРИЧНО НЕ".
Физическо обучение
Трябва да се подготвите за изкачване не по-късно от шест месеца и трябва да започнете да бягате. В идеалния случай е нужно равномерно и без прекъсване да преодолеете 10 километра, така че последният километър да е преминал по-бързо от първия километър.
Следва да подготвим сърдечния мускул, всички стави на краката. За това трябва да правите кляками и различни упражнения на симулатори, особено в седнало положение и легнало положение. Опитни алпинисти препоръчват по-често да ходят нагоре и надолу по стълбите и да тренират долната част на гърба..
Павел отбелязва, че е необходимо да се тренира редовно - по-добре и постепенно, отколкото интензивно, но веднъж на 2 седмици. И, разбира се, където без добър сън (най-малко 6-7 часа) и балансирана диета?
"Една седмица преди пътуването трябва да си осигурите максимална почивка, а не да отидете за спорт, защото много скоро тялото ще трябва да покаже всичко, което може да направи"..Медицински прегледи
В планината се препоръчва да се свържете с всички лекари, за които имате проблеми. В същото време трябва да се обърне специално внимание на сърдечно-съдовата и дихателната системи, на опорно-двигателния апарат, на очите и на органите от коалицията на ухото-гърлото..
Никой не е отменил отделните характеристики - нямаше да е излишно да се проверява реакцията до височина, липса на кислород, студ, промени в температурата и налягането. Тестовете могат да се предават въз основа на олимпийските центрове, но Павел Сорокин призна, че не е стигнал до това.
Какво да взема със себе си?
Невъзможно е да се вземе и да се създаде идеален набор от неща - всичко зависи от времето на годината, характеристиките на избрания маршрут, състоянието на здравето и други индивидуални моменти. Всичко това трябва да бъде обсъдено с инструктора или организатора на експедицията..
Има две възможности за подготовка - купете си изцяло или под наем. Но има неща, които трябва да бъдат особено висококачествени (така че да не се търкат или затоплят) - това важи за чорапи и обувки за проследяване.
"Препоръчвам ви да имате собствени дрехи и обувки, с изключение на пластмасови обувки за катерене с" котки "за катерене, нападение на сако и горни ръкавици".
С теб трябва да си тъмни очила и ски маска, които трябва да бъдат избрани индивидуално. Консултантът трябва да определи ъгъла на "светлината", който може да бъде различен в зависимост от структурата на лицето. И трябва да разберете колко високо е планирано повишаването..
Също така за спане в планината, спален чувал и "пяна-пяна" са полезни - пяна върху еластична лента, която е прикрепена към мека точка и ви позволява да седнете там, където искате да хванете студено.
Чай и лекарства
Павел препоръчва да вземете термо бутилка и добра, така че да може да поддържа напитката горещо за дълго време, или поне топло. Говорейки за напитката: всичко с лимон е най-добро - те казват, че тя работи като магически еликсир за Астерикс.
Като цяло лимонът в планините е просто незаменим. Витамин С намалява сгъстяването на кръвта на височина и следователно е полезен при всякакви комбинации - чай с лимон, ефервесцентен разтворим аскорбичен, да, всичко.
Публикация на Павел Сорокин (@jelfisher)
Сега за наркотиците. Разбира се, няма да ви препоръчаме хапчета - лекарят ще го направи. Просто имайте предвид, че трябва да има обща упойка, местна упойка с противовъзпалителен ефект, нещо от планинска болест и вирусни заболявания, лекарство за стомаха и за алергии..
Спомагателни топлинни мехлеми, анестетични мехлеми, както и еластични бинтове в случай на навяхвания и изкълчвания също са полезни. Като цяло имате нужда от пълен набор от умираща стара жена.
изкачване
"Тук има четири важни фактора: физическо обучение, време, аклиматизация и късмет.В момента на пристигане в долината само третата зависи от вас".Трябва да изработим пълен баланс между професионалния и личния живот. Тоест да работите с пълна отдаденост на аклиматизационните изходи и напълно да отпускате главата си вечер. На този етап е много важно да се изслуша инструкторът, за да не се измъкне от такта.
За аклиматизацията е необходимо да прекарате цяла нощ в планината, да ядете добре.
Първият ден на Павел започва с посещение в Азау Глейд (2300 м надморска височина). На втория ден вече беше върхът на връх Чеет (3700 м), на третия - достъпът до водопада Maiden Spit и обсерваторията в Terskol (3,100 м).
На четвъртия ден алпинистът се придвижваше с принадлежностите си към ремаркето на височина от 3800 м и стигна до първия си достъп до планините в "котките" до 4500 м. На пето място - и станцията "Мир" на 4100 м 4800 м. На шестия ден Павел отдели почивка.
Седмият ден започва с изкачване до западната върха (5642 м), а след това спускането до 3800 м. Между другото, на четвъртия ден Павел промени инструктора. Самият Расул му препоръчва опитен водач Далхат Олмезов, който е специалист само в бушуването на планините.
Разбира се, отделянето от познат инструктор беше доста травмиращо за мотоциклета в морален смисъл. Но Далхат наистина се оказа добър водач и успя да вдигне единствен ритъм на непрекъснато катерене. Той изучава характеристиките на реакцията на тялото на височини и умора, а също така съставя график за почивка и закуска..
В навечерието на
Павел признава, че най-трудно е било денят преди нападението. Не трябва да мислим за лошите, да спим, да се храним и да се опитаме да се отпуснем, но не е толкова лесно.
"Трябва да избягвате събеседници, които ви се хвалят и заместват за идването и два пъти избягвате онези, които по една или друга причина не успяват да се справят с възхода".Не е нужно да познавате времето, но все пак не бива да мислите за злополуки, няма да стъпчем против фаталността. Като цяло катерачите твърдят, че смъртта не е най-лошото нещо, което може да се случи. Мисълта не е свежа, но на планината го осъзнавате по нов начин..
Павел е научил достатъчно истории за авантюристи и отделни катерачи, които попълват списъците с мъртви. Оказа се, че за почти всеки такъв случай имаше поредица от грешки и просто небрежно отношение към въпроса. Перфектната вечер в навечерието на изкачването е събирането на оборудване и неща в раницата за нападение, за предпочитане с участието на инструктора.
изкачване
Всяка реакция на такава височина не може да бъде срамна. Направете това, което трябва, и бъдете като него - перфектното мото.
"Вие ще имате нужда от точно 110 процента от силата си, за да направите това. Не мислете, че дори с еднакво покачване може да отидете на върха с марж".Публикация на Павел Сорокин (@jelfisher)
Между другото, когато се катереха на върха на Павел, както много други катерачи, имаше само две емоции: еуфория с най-висок оптимизъм и тъмна депресия с максимален песимизъм. И тези емоции непрекъснато се сменят. Но има антидот - трябва постоянно да общувате с водача, да му се доверите.
Неконтролируеми моменти се случват на всички, но Пол, с помощта на Далхат, успява да се справи с физическото и емоционалното си състояние и да се изкачи на Западната среща на върха на Елбрус.
"Усещането за печелене става двойно ярко, когато не е лесно да се даде".Публикация на Павел Сорокин (@jelfisher)
Legal Technique