Share
Маркус Аврелий веднъж казал: "Когато се събудите сутрин, помислете за това, че отново получихте скъпоценната привилегия да бъдете живи - дишайки, мислейки, наслаждавате се и обичате".
Тази статия съставя списък с утринни класове, които ще определят добър тон за целия следващ ден..
1. Да медитира
Медитацията или дори простото упражнение за издишване на дълбоко въздух ще ви помогне да започнете деня си със спокойствие. Вместо да достигнете до телефона си и да проверявате сутрешната си поща, отделете няколко минути, за да седнете мълчаливо.
През деня ние полагаме много големи и трудни задачи - позволете ви да започнете на тиха вълна. Всичко останало, медитацията ще ви помогне да настроите, ще станете по-фокусирани и ще почувствате напрежение.
2. Благодаря ви
"Ако единствената молитва на живота ви е думата" благодаря ", това ще бъде достатъчно" (Мейстър Екхарт). Започнете деня си с благодарност за това, което имате. Тази практика ще ви научи на много важно умение - да бъдете благодарни на себе си за малки успехи през следващите 24 часа. Това ще ви направи по-устойчиви на проблемите, които възникват в един ден..
3. Помислете какво да правите днес
Колкото по-рано е съставен вашия дневен план, толкова по-ефективно и по-продуктивно ще прекарате времето си. След като направите това, оставете време в графика, за да решите проблемите при пристигането им..
4. Изпийте чаша вода
Вашето тяло се събужда от дехидратацията, така че е много важно първо да изпиете малко вода. В книгата си The Body Ecology Diet, диетологът Дона Гейтс предполага, че хората пият половината от ежедневната си вода сутрин. Това ще очисти тялото на токсините, ще намали глада и риска от главоболия през деня..
5. Изпълнете участък
Трудно е да се намери човек, който се събужда с лекота в мускулите и костите. И не е толкова лесно да се тренирате да правите упражнения. Изследванията обаче показват, че утринното разтягане може да увеличи гъвкавостта ви, да подобри кръвообращението и да намали натрупания стрес. Плюс това ще подобрите позата си..
6. Слушайте музика
Започнете деня си, като слушате музика, ще получите много удоволствие, ще облекчите настроението си и ще се презаредите с положителна енергия за следващия ден. Както показва проучването, музиката може да увеличи общата мотивация и ефективност. Затова моля себе си!
7. Яжте здравословна закуска
Често излизаме от къщата с чаша кафе и усещане за празнота в стомаха. Седите на бюрото си и незабавно започвате да мечтаете за прекрасна обяд. Това не е нищо добро. Използвайте допълнителното сутрешно време, за да дадете на тялото си храната, от която се нуждаете, за да работите ефективно през целия ден. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху работата си, а не върху разтърсващия ви стомах. Закуската не само има добър ефект върху физическото здраве, но и предоставя възможност за общуване с нашите близки..
8. Усмихни се
Започнете деня си с усмивка пред огледалото в банята. Той има положителен ефект върху общото ви състояние и настроение, дори когато изобщо не сте доволни. Усмивката накара хората да се доверят, освен това, помнете - успешните хора винаги са положителни.
9. Почиствайте след вечерта
Животът ни е в разгара си, така че понякога може да забравите за малките неща сутрин. Понякога разпръскваме дрехи около къщата, оставяме ястията в мивката и не отстраняваме боклука. Всичко това може да се натрупва ден след ден, но в крайна сметка ще се превърне в елементарна мързел..
Но представете си колко е страхотно, когато се приберете у дома и всичко е почистено и чисто. Можете просто да се отпуснете и да се отпуснете.
10. Правете най-трудната работа първо
Всъщност може да изглежда, че най-добре е да се правят много малки неща сутрин, но ако първо разрешите най-трудната задача, всички останали ще бъдат решени още по-бързо и по-добре. Освен това, това е чудесен начин да се борите с отлагането на онези, които са свикнали да отлагат.
Legal Technique