Share
В днешно време, когато не само ракът и диабетът бързо стават по-млади, но и сенилната деменция е много активна, много хора се интересуват от активна дълголетие. Американският лекар Тони Брайър споделя с аудиторията си много прости правила, които по негово мнение биха позволили на човек да поддържа мобилност и ясен ум до сто години.
Вижте също издаване - Някои съвети как да станете дълъг черен дроб
(Общо 11 снимки)
1. Трябва да пиете зелен чай. Пет чаши на ден е добре защитена от инфаркт и инсулт..
Тази препоръка е в добро съгласие със становището на болшинството лекари и различни експерти по чай - те също така с един глас препоръчват да пиете около един литър (това са само 5 чаени чаши) добър зелен чай.
2. Чат с приятели повече.
Цялата медицинска общност също е съгласна с тази препоръка. По време на много проучвания е съобщено, че семейните мъже са почти два пъти по-склонни да страдат от инсулт, отколкото са единични; че общите хора са по-малко податливи на сенилна деменция.
3. Яжте повече ядки.
Ядките отдавна са известни с благотворните си ефекти върху много системи на човешкото тяло, включително сърдечно-съдови. Но този съвет е подходящ само за тези, които нямат алергия към ядките, в противен случай, вместо лечебен ефект, може да получите много неприятно сърбящо обриви, а ако сте "късметлия", анафилактичен шок.
4. Използвайте редовно зъбния конци.
Тони Брайър вярва, че ако усвоите този хигиеничен инструмент, можете да удължите живота си с почти шест години. Разбира се, здравите зъби са неизменна част от цялостното здраве. Тяхното състояние се отразява директно в състоянието на целия организъм. В края на краищата, доброто хранене е възможно само ако всички зъби са напълно здрави..
5. Прекратете незабавно пушенето.
Много добър съвет. Жалко, че само да го последваме в наше време, е изключително трудно. Всъщност, в едно общество, където има толкова много пушачи, фразата "Аз не пуша" изобщо няма смисъл. Само за някой може да пуши, тъй като всички, които са наблизо, стават пасивни пушачи и несъзнателно получават своя дял от смъртоносна отрова, която е само малко по-малка от тази, която един активен пушач зарежда в белите му дробове..
6. Научете новите технологии.
С други думи, "живей и научи". Разбира се, изучаването на нещо ново постоянно поддържа мозъка в добра форма, а също така ви позволява да правите нови познати и нови приятели. Много лекари подход към проблема много по-широко, препоръчвайки да се интересувате от овладяването не само на най-новите (и често скъпи) технически иновации и "измамени" джаджи, но и на по-честите стари книги. Например, ученето на чужди езици или решаването на интересни пъзели на всяка възраст е отлично обучение за мозъка..
7. Започнете детето на по-късна възраст..
Като доказателство за валидността на тази препоръка е направено проучване от университета в Юта, което показва, че хората, които имат деца след 40-годишна възраст, живеят по-дълго. Статистически забавни неща. Тук и a priori е ясно, че тези хора, които биха могли да раждат след 40 години, имат по-голяма жизнена сила на генетично ниво и, разбира се, ще живеят много по-дълго от "средния" човек. Тези, които нямат късмет да получат по-голяма жизненост от природата, "седи" до критична възраст, просто ще останат без деца..
8. Отидете на почивка често.
Този съвет също е много по-лесен за даване, отколкото да следвате. Някои не могат да отидат на почивка, защото те са работохолици на учебници и стресът от липсата на работа за тях е по-лош от стреса в работата. Други отказват да напуснат просто защото не могат да си го позволят поради финансови причини. Но проучванията показват, че намаляването на времето за почивка увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания с фактор 8.
9. Оставете достатъчно сън.
За добра почивка трябва да спите 7-8 часа на ден. Когато човек не спи, клетките му не могат да функционират правилно. Поради колко сън имате нужда, има толкова много различни теории. Тук всеки има своя собствена норма. Например Наполеон каза, че само идиоти спят повече от 6 часа. Самият той успя четири часа. В същото време яснотата на ума и представянето бяха колосални, но Наполеон очевидно не попада в категорията на дългата челюст.
10. Малко вино ще бъде от голяма полза..
Изследванията на повече от един милион души показват, че смъртността сред тези, които пият малка чаша вино на ден е с 18% по-малка, отколкото сред тези, които изобщо не пият. Ясно е, че тук целият "трик" е да се ограничи само до едно чаша и определено добро вино. Това е извън силата на мнозина и ползите от виното незабавно се превръщат в вреда..
11. Опитайте се да се смеете по-често..
Проучването на NewEnglandCentenatian открива, че хората, които се смеят, понасят по-лесно стреса и сред тях повече от тези, които са имали късмет да празнуват 100-годишния си рожден ден.
Legal Technique