Share
Много учени се борят за проблема - как да разширят човешкия живот. Google дори стартира проект за проучване на начини за забавяне на стареенето. Но, разбира се, преди животът на средния човек да бъде значително увеличен, това ще отнеме много време. Предлагаме Ви списък с факторите, които ще помогнат за подобряване на вашето здраве и по този начин ще увеличите активния и щастлив живот..
Вижте също издаване - Няколко съвета как да станете дълъг живот, 11 прости съвета за тези, които искат да живеят на 100 години.
(Общо 17 снимки)
1. Бъдете богати
Не е тайна, че имате много пари, можете да си позволите качествена храна, най-доброто лечение и спортни дейности за квалифицирани преподаватели. Британски учени са открили, че богатите хора имат по-високо ниво на хормона DHEA-C (дехидроепиандростеронов сулфат), отколкото хората със среден или нисък доход. Този хормон намалява риска от сърдечносъдови заболявания, подобрява паметта и увеличава продължителността на живота..
2. Прекарайте повече време с жените
Според статистиката мъжете, които са заобиколени от много жени, умират по-късно. Между другото, благодарение на голям брой жени, човек увеличава шанса да намери подходящ партньор за брак. И бракът, както много пъти е доказано, подобрява и удължава живота..
3. Омъжи се
Особено полезно е мъжете да се женят. Анализът на 500 милиона мъже разкрива, че семейните мъже живеят 10 години по-дълго от ергени. Жените жени живеят средно само 4 години по-дълго от неомъжените.
4. Здраве на предците
По време на проучването се оказа, че внуците на плъхове, хранени с мастни храни, развиват 30% по-често рак на гърдата. Хранителни внуци със специално въздействие върху статистиката не са имали. Така че яжте в името на бъдещите поколения..
5. Пийте червено вино.
Ресвератрол, съдържащ се в кожата на червеното грозде, предпазва тялото от стареене, сърдечни заболявания, удари и диабет от втория тип.
6. Имайте повече секс
Сред хилядите изследвани мъже на средна възраст, сред тези, които често са имали оргазъм, продължителността на живота е почти двойно по-голяма от тази при неправилен пол..
7. Използвайте зъбен конци.
Изненадващо, използването на натриев нитрил намалява риска от сърдечно-съдово заболяване. Тази процедура помага да се предотврати заболяване на венците, което често води до възпаление и инфекции, поради които вредните бактерии могат да влязат в кръвообращението и да причинят риск от сърдечно-съдово заболяване..
8. Пейте често
Певците са по-малко склонни да посещават лекари, по-малко депресирани и да се чувстват по-здрави от тези от групата, които не пеят. Пеенето насърчава производството на ендорфини, облекчава стреса и осигурява мини-тренировки за сърцето, корема, гърба и белите дробове..
9. Оставете се да се ядосвате.
Мъжете, които не крият гнева си, са с 50% по-малка вероятност да умрат от сърдечни заболявания.
10. Вземете малко допълнително тегло..
Учените са изследвали 11 000 възрастни в продължение на 12 години и са открили, че собствениците на наднормено тегло имат шанс да умрат с 17% по-малко от тези, които са били нормални..
11. Направете домашна работа.
Умереното упражнение от домашната работа е ефективна форма на превенция на рака на гърдата..
12. Вземи котка.
Котките облекчават стреса и безпокойството, като потенциално намаляват риска от сърдечен удар с 30%. И това не е просто котка любов. Purring предизвиква вибрации при честоти, които се използват за облекчаване на болката, за лекуване на рани и за нарастване на мускулите.
13. Използвайте европейското меню..
Средиземноморската диета, базирана на плодове, зеленчуци, ядки, месо и зехтин, вече е доказала предимствата си. Хората на възраст 55-80 години, които са преминали към такава диета, намалиха риска от развитие на сърдечни заболявания и инсулт с 30%..
14. Живейте в града.
85% от американските столетници, които са преминали прага на 100 години, живеят в градовете. Това се дължи на факта, че градът има повече възможности за психическо стимулиране, повече социална подкрепа и повече лекари, които могат да осигурят медицинска помощ навреме..
15. Пийте витамин D.
Този витамин спомага за усвояването на калция, помага на костите да останат силни. Пациентите в старческа възраст, които приемат добавки с калций и витамин D, са с 9% по-малка вероятност да умрат. Витамин D може да се получи естествено чрез слънчеви бани и мляко..
16. Живейте в Гърция
Остров Икария в Егейско море е остров на столетници. Почти една трета от населението на острова е на възраст над 90 години. Изследователите предполагат, че такава дълголетие се дължи на начина на живот на жителите й. В Икария има много планини, които ни принуждават да стигнем до физическа активност и здравословно хранене..
17. Изпълнете повече
Само 2,5 часа работа на седмица увеличават очакваната продължителност на живота на жените с 5,2 години за мъжете с 6,2. Работата подобрява абсорбцията на кислород, понижава кръвното налягане, предотвратява затлъстяването и подобрява имунитета..
Legal Technique