Ако нямате време, тук са 36 готини начина да изгорите максималния брой калории за 1 час.

Какъв е най-добрият начин да изгорите най-много калории?

Разбира се, много зависи от режима на обучение и от тялото, защото всичко е индивидуално. Трябва да разберете какво ви харесва и точно какви упражнения са най-ефективни за вас..

Но ако не винаги имате достатъчно време, тогава си струва да разберете колко енергия се изразходва за определено упражнение в минималния период от време, който имате. С други думи, колко калории се изгарят за един час. Използвайки този индикатор, можете да определите колко ефективно е упражнението..

Клиниката "Майо", един от най-големите частни медицински центрове в света, базирана на изследванията, публикувани от Националните институти по здравеопазване на САЩ, посочва 36 форми и вида обучение в зависимост от действията им. Ние ги даваме в ред на увеличаване на консумацията на калории на час за човек с тегло 90 кг. Разбира се, точните числа ще зависят от вида на фигурата, пола, възрастта и други фактори..

(Общо 36 снимки)

Източник: Business Insider

36. Хата Йога - 228 калории на час.

35. Приятна разходка - 255 калории на час.

34. Боулинг - 273 калории на час.

33. Бански танци - 273 калории на час.

32. Тай Чи (китайско бойно изкуство) - 273 калории на час.

31. Кану - 319 калории на час.

30. Бавно колоездене - 364 калории на час.

29. Волейбол - 364 калории на час.

28. Мощност йога - 364 калории на час.

27. Голф (трябва да носите сака с самите клубове) - 391 калории на час.

26. Ски - 391 калории на час.

25. Бързо ходене - 391 калории на час.

24. Аеробика с нисък удар - 455 калории на час.

23. Трениране на елиптичен треньор - 455 калории на час.

22. Сила обучение - 455 калории на час.

21. Бейзбол - 455 калории на час.

20. Водна аеробика - 501 калории на час.

19. Плуване в басейна по пътеките (не прекалено твърди или средни) - 528 калории на час.

18. Пешеходен туризъм - 546 калории на час.

17. Класове на симулатора - 546 калории на час.

16. Водни ски - 546 калории на час.

15. Ски бягане - 619 калории на час.

14. Екскурзия или Backpacking - 637 калории на час.

13. Каране на кънки - 637 калории на час.

12. Ракетбол - 637 калории на час.

11. Аеробика с високо ниво на физически упражнения - 664 калории на час.

10. Rollerblading - 683 калории на час.

9. Баскетбол - 728 калории на час.

8. Флаг-футбол (тип американски футбол) - 728 калории на час.

7. Тенис (единичен) - 728 калории на час.

6. Работа със скорост от 8 км / ч - 755 калории на час.

5. Текущи стълби - 819 калории на час.

4. Активно плуване - 892 калории на час.

3. Таекуондо - 937 калории на час.

2. Скачане въже - 1074 калории на час.

1. Работа със скорост от 12-13 км / ч - 1074 калории на час.

Имайте предвид, че тези цифри са приблизителни. И все пак - дори ако едно упражнение изгаря калории по-бързо от другото, това не означава непременно, че за вас това е единственият избор. Основното нещо е, че ви харесва, така че да сте готови да го повтаряте редовно..