Как да запазите ума си ясен за дълго време 10 прости съвети

10 октомври е Ден на здравето на човечеството. Целта му е да се намали разпространението на депресивните разстройства, шизофренията, болестта на Алцхаймер, наркоманията, епилепсията и умственото забавяне. Информационното претоварване, политическите и икономическите катаклизми в страната и, разбира се, безкраен стрес, който съвременният ритъм и начин на живот повече от това са допринесли за нарастването на разпространението в съвременния свят. Подготвихме 10 прости съвета, които помагат да се справим с неблагоприятните аспекти на околната среда и да запазим умствената яснота и трезвостта на паметта от дълго време..

Вижте също издаване - Няколко начина да направите сутринта наистина добър, 10 лесни начина да увеличите умствените си възможности. Храната е полезна за приликата на тялото ви.

(Общо 10 снимки)

1. Упражнение

Всички знаем, че упражнението е от съществено значение за поддържане на мускулите в добра форма. Но се оказва, че това не е единствената им полза. По време на интензивните движения кръвоснабдяването се подобрява не само за мускулите, но и за мозъка, което незабавно подобрява цялостната му работа. Повтарящите се йога положения допринасят особено добре, когато главата е под сърцето..

2. Пийте вода

Много от нас просто не мислим за себе си сутрин, без да освежавате чаша кафе. Но кофеинът, подобно на всеки друг стимулант, действа много кратко и когато действието му свършва, тогава безпричинната умора и апатия отново се провалят. Те казват, че ако се събудите сутрин, веднага пиете чаша чиста вода, а не кафе, това ще донесе много по-трайно усещане за веселие. Водата, пияна на празен стомах, добре активира работата на целия стомашно-чревен тракт, без да дразни лигавиците (както и същото горещо, силно кафе) и това незабавно води до усещане за веселие.

3. Активирайте всички сетива.

Човек възприема цветовете много добре, но не е много силен в разпознаването на миризми. Въпреки това, миризмите могат да помогнат да се фокусирате добре и да дадете жизненост. Експертите по ароматерапия съветват използването на аромати на босилек, розмарин, бонбон от лимон, мащерка, роза и лавандула в ситуации, в които е особено необходимо концентриране на внимание.

4. Погледнете положително във всичко

Както знаете, в спокойна атмосфера, когато не е нужно да бързате навсякъде и нямате какво да се страхувате, много по-лесно е да вършите всяка работа, включително умствена работа. За съжаление, в реалния живот такива ситуации са доста редки. Но ако се съсредоточите върху ярката страна, производителността ще се увеличи значително..

5. Играйте пъзели

Всички видове пъзели, кръстословици, игри със судоку и думи могат не само да "убиват време", но и да осигурят добра тренировка за мозъка. В случай на заболяване тези дейности дори могат да помогнат за възстановяване на увредените способности за мислене. И ако ви харесват тези игри, а след това спокойно се отдадете на свободното си свободно време по време на свободното време, и вашият мозък ще бъде в добра форма, дори и на почивка.

6. Гледайте качествени телевизионни програми.

Изявлението, че "телевизията е тъпа", е добре известна на всички и вече е доста изхабена. Но това само се смущава, ако гледаме телевизия прекалено дълго и гледаме всичко безразборно. Ако обаче изборът на програми се подхожда разумно, тогава почти на всеки канал можете да намерите много информативни.

7. Използвайте съкровищата на Интернет

Всеки знае, че интернет има някаква информация за всичко. Просто трябва да зададете правилните въпроси. Затова се включете в този бизнес. Много изследвания показват, че процесът на намиране на правилната информация в интернет зарежда мозъка дори по-силен от нормалното четене..

8. Яжте правилно

Човешкият мозък използва глюкозата като основно гориво. Но това не означава, че за да станете по-умни, трябва да се опрете на сладкото. Точно обратното. Най-правилният начин за ясен ум и трезва памет е баналната "здравословна храна", в която има много зеленчуци и плодове, а на рафинирани сладкиши се приписва скромна спомагателна роля..

9. Поискайте билки.

Днес, както на народната, така и на официалната медицина, има много напълно безвредни билкови лекарства, които могат значително да подобрят когнитивните способности на човека и да повишат устойчивостта им към стреса. Пример за такава прекрасна билка е известният женшен..

10. Не спирайте да научавате нещо ново.

Известно е, че дори и най-изпомпваните мускули бързо се превръщат в плачеща плът, ако не получат необходимото натоварване. Приблизително същото се случва и с мозъка - дори и най-талантливият и способен мозък, ако е празен, много скоро ще стане глупав. За да предотвратите това, непрекъснато си измислете някои нови дейности. Можете да учите чужди езици, да готвите, да рисувате или моделирате - има много опции. Само 15 минути дневно когнитивна активност ще предпазва от деградация на мозъка по-добре от всяко лекарство..