Share
Запознайте се с Ърнестин Шепард от Балтимор, тя е на 80 години и тя е личен треньор, професионален модел, действащ културист и просто прекрасна жена. През 2010 г. тя влезе в книгата на рекордите на Гинес като най-старата женска културистка. Но Ърнестина не винаги беше толкова мускулеста..
(Общо 10 снимки)
Източник: Facebook - Ернестин Шепърд
В младостта си Ернестина беше разглезено момиче и не се интересуваше от никакъв спорт. До 56-годишна възраст тя се е превърнала в заседнала, пълна жена, която работи като училищен секретар и не е упражнявала спорт за един ден от живота си. И този момент, който дойде, промени живота й и даде пример за много жени на възраст.
Един ден, 56-годишната Ернестина отишла със сестра си Вевел да си купи бански костюми. Когато започнаха да ги измерват, започнали да се смеят един друг. Те изведнъж осъзнаха, че е време да почистят. Ерстестина и нейната сестра се записаха за фитнес клуб и започнаха да тренират заедно.
След известно време Уелт неочаквано почина от церебрална аневризма. Ерстестина скърбеше толкова зле, че напусна фитнес залата. След няколко месеца на траур жената се подчини на приятелския съвет и реши, че нейната починала сестра би искала тя да продължи да практикува. Ернестина се върна във фитнес клуба, още по-настроен към резултата.
След като плавно започна да практикува и укрепва тялото стъпка по стъпка, за известно време Ернестина трансформира не само тялото, но и живота си. Тя се чувстваше по-щастлива от всякога. Сега тя тренира жени на възраст и ги вдъхновява да разгърнат своя физически потенциал..
Ernestina обича да участва в състезания в течение на разстояние от пет и десет километра, както и в маратони. Става в четири часа сутринта, за да измине 16 километра, а когато се подготвя за маратон, тя работи на 128 километра в седмицата..
В допълнение, тя се занимава със сила обучение четири пъти седмично и по-често. През 2007 г., когато е на 71 години, тя помоли Йони Шамбургер, бившата г-жа Вселена, да я тренира, за да участва в състезания по бодибилдинг. На първото състезание - турнира на шампионите от Източното крайбрежие - спечели първото място в своята категория, побеждавайки жените, които са десетки години по-млади.
Въпреки всички тренировки, според Ернестина, нищо не я боли и тя никога не е била ранена през всичките 17 години от новия си живот. Височината на спортиста е 165 сантиметра, теглото е 59 килограма, процентът на телесните мазнини е 9-10%. Обикновено тези показатели имат професионален спортен елит на върха на формата. Ernestina не приема никакви лекарства. Тя обича новата си работа, чувства се много по-енергична и по-успешна, отколкото когато била по-млада..
Каква е тайната на Ърнестина? На път към целта тя следва няколко принципа. Ернестина постепенно започва под ръководството на опитен личен треньор и постепенно трансформира тялото си. Разбирайки важността на доброто хранене, включително достатъчно протеин и микроелементи в храната, Ерстестина се обърна към специалист по храненето..
Тя е напълно подкрепена от съпруга си, Колийн, който е на 52 години. Той подготвя храна и се уверява, че има винаги балансирани малки порции храна в хладилника за седем хранения..
Ернестина почива толкова, колкото тялото й се нуждае. Тя се опитва да третира всичко положително, вижда обучението си като забавление и смята, че работата е "щастлив дълъг път". Ернестина знае много добре какво иска и иска да постигне. Тя вярва в вдъхновение, подкрепа от близките и семейството и проповядва като мантра следното: "Определено - целенасочено - дисциплинирано да бъде здраво".
Legal Technique