Сутрешни навици, които разрушават деня ви?

Забелязали ли сте, че много често вашият ден не е установен сутрин? Ще се научите как да "ставате от този крак" и да не позволявате на никого и на никого да ви развалят деня..

Задаването на правилните темпове в началото на деня е много важно. За съжаление, много хора съзнателно правят неща, които им пречат да прекарват деня си добре и изгодно. Ще говорим за най-често срещаните навици и начини за справяне с тях днес..

(Общо 9 снимки)

Източник: lifehacker.ru

1. Вашата закуска е твърде малка

Закуската на много от нас често е ограничена само до чаша чай и бъркани яйца. Но ние забравяме, че нашата закуска трябва да е гъста: не трябва да се чувстваме гладни преди вечерята и не трябва да прекъсваме апетита с вредни закуски..

Яжте сами закуската, споделете обяда си с приятел и дайте вечеря на врага.

Ако сте диета и мечтаете за парче от много висококалорична торта, а след това сутрин можете да си го позволите: има голяма вероятност да използвате всички сутрешни калории през деня.

Така че нека закуската Ви да се състои от здравословни, но подхранващи храни..

2. Когато се събудите, първо проверявате имейл.

Това е една от най-отвратителните навици, от която трябва да се отървеш колкото може по-скоро. Ако, когато се събудите, преди всичко бързате да проверите имейла си, след което това може да ви накара да се чувствате стресирани през целия ден. Вие сте постоянно нервни, проверявайте пощата си, страхувате се да пропуснете нещо важно и вече става мания.

Вместо да започнете деня си с оживени проверки по електронната поща и всички социални мрежи, направете нещо, за да се успокоите. Правете упражнения, отидете на бяг, дайте чаша чай или говорете с любим човек.

Повярвайте ми, това ще ви помогне да увеличите производителността си, ще се почувствате много по-добре, а на работното място ще се изплатите напълно..

3. Гледате телевизия сутрин

... и от само сутрин започваш да живееш не живота си, а твой. Получавате такса за негативност, която ще бъде с вас през целия ден.

Помислете за това само 24 часа. Вместо да наблюдавате кутията като хипнотизирана, по-добре е да прекарате още 20 минути в съня си.

И ако е толкова важно да сте наясно с всички новини, след това потърсете информация в интернет или разговаряйте по време на обяд с колеги. Но не забравяйте да се отнасяте критично към получената информация: никога не се доверявайте изключително на един източник, препращайте към различни гледни точки, сравнявайте, научете се да отделите пшеницата от плявата.

4. Вие се предавате на общо негативно отношение.

Злият съсед от дъното, който толкова неподходящо срещнахте сутринта, отново започва да ви наказва за прекалено силна музика вечерта. И съседите от горе в 5 сутринта започват да разговарят силно за връзката си. Оплакващ се портиер в двора. Безброй опашки в магазина и всъщност само трябва да си купите кисело мляко. Смущаващ обществен транспорт, в който човек получава усещането, че всички хора се мразят ...

Не бъдете част от това общо раздразнение. Сложете се над тази ежедневна универсална отрицателна. Помислете добре, не се предавайте на провокации и никоя опашка или огорчен съсед не може да развали деня ви..

5. Ще бързате

... и връщайки се у дома вечерта, виждате ТОЗИ: мръсни ястия, остатъци от закуска на масата, неща, разхвърляни в къщата, дреболия, изхвърлен от джоба на джинси, нематериално легло, торба с боклук, която никога не трябваше да изхвърлите сутрин ...

Малко вероятно е такава картина да е трябвало да прекара една добра вечер с приятели или просто да седне на стол с добра книга..

Събудете се рано и се пригответе нормално - така че не само не случайно ще забравите нещо, но и когато се върнете у дома, ще се почувствате комфортно.

6. Ти спиш прекалено много в почивните дни

И можете да разберете. Ако работите от 9:00 до 17:00 часа, за да имате време за работа, трябва да се събудите в 7 часа сутринта. Ясно е, че на легитимния ви уикенд вие се оставяте да лежите малко по-дълго в леглото.

Но какво ще стане, след като се събудите в един следобед? Ще имате ужасно главоболие и вие ще бъдете преследвани от усещането, че сте прекарали посредния ден..

Разбира се, събуждането в 7 часа през уикенда не си струва, но около 9-10 часа е по-добре. Ако сте непоправима съблекалня, можете да имате тих час и просто да спите няколко часа през деня. Така че ще се почувствате буден и денят ви няма да слезе в канала..

7. Пиете кафе на празен стомах

Кафето е любимото сутрешно питие на милиони хора. Много от тях буквално не могат да се събудят, ако не пият чаша ароматизирана напитка. Но не забравяйте, че ако пиете кафе на празен стомах, това може да доведе до гастрит.

8. Спомняте си всичките си скърби

Фактът, че заплатата е още една седмица, и ние вече успяхме да похарчим всичките пари. Това, че след два дни е необходимо отново да се включи в омразния месечен отчет. И така нататък и така нататък.

Не започвайте деня си с такива мисли. Фактът, че се превръщате в себе си, няма да станете по-лесни. Започнете деня си с позитивни мисли или само любимата си музика, която може да подобри настроението ви..