Британе доказва, че след 40 години можете да получите кубове в пресата след 5 месеца

40-годишният британски бизнесмен Хетан Пател реши да провери какво може да направи тялото му и за пет месеца загуби тегло от 82 до 63 килограма. Процентът на мастната маса в тялото му намалява от 24,3% на 10%.

(Само 5 снимки)

Източник: Daily Mail

Пател наема обучител, който е разработил план за хранене и упражнения за него. Човек би могъл да му пише, когато има нужда от подкрепа, за да не се отклони. Преди това той си мислел, че яде доста здравословно хранене: пълнозърнесто зърно с две супени лъжици протеин разклаща се за закуска, пилешки сандвичи и плодове за обяд, постно месо и зеленчуци или тестени изделия за вечеря.

Но треньорът обясни на Пател, че с такава диета не бихте получили пресата, която искате, и сте разработили по-лека диета за него. Беше необходимо да започнете деня с яйца и спанак, след което изпийте ястие с протеинови шейкове. За обяд и вечеря се предполагаше да ядат обикновени ястия като пилешки гърди и зелени зеленчуци. Треньорът препоръчва също така на маслената риба в района, червено месо и хранителни добавки..

Пател имаше мотивацията да се придържа към програмата: в края на експеримента го чакаше фитнес фотосесия.

Добавена нова диета безмилостен режим на кръгла тренировка: пейка преса, повдигане тежести, дърпане с тежести и упражнения на гребане симулатор.

Дневен учебен комплекс:

Bench Press - 3 комплекта от 6-8 повторения.
Издърпване с тежест - 3 комплекта от 6-8 повторения.
Повдигане на гири от седнало положение - 3 групи от 8-10 повторения.
Упражнения на симулатор за гребане - 3 комплекта от 8-10 повторения.
Натискайте легнало тясно сцепление - 3 комплекта от 8-10 повторения.
Махи с дъмбели на страните от седнало положение - 3 серии от 12-15 повторения.
Отглеждане на гири от наклон - 2 серии от 15 повторения.

Хетан признава, че експериментът го е накарал да стигне до границите на способностите си: "Всичко това се оказа като тест за сила за мен, станах по-дисциплиниран и съсредоточен. Сега не живея да ям, но ям, за да живея!

Беше трудно. Имаше дни, когато нямах сили да мисля или да се измъкна от леглото. Но семейството ми помогна да си спомня наградата. Също така се притеснявах, че ще изглеждам зле в последните изстрели и това ме мотивира. Седмица след седмица видях как тялото ми се променя и знаех, че мога да постигна целта си. В крайна сметка видях, че играта си заслужава свещта ".

Ранните изкачвания и трудните упражнения не обезкуражиха Хетан да продължи да продължава - той ще продължи да се придържа към здравословен режим: "Ще го направя отново." Защо? "Защото ми хареса", ми хареса тренировките, ясната рутина и усещането за постиженията ми. но мисля, че мога да отслабна дори ".