От супер тежка категория - до краля на плажа. Ново тяло за 8 седмици

Как осем седмични тренировки засягат тялото ви? Мъжете и жените демонстрираха невероятни външни трансформации след като се присъединиха към люлката F45 Challenge.

(Общо 9 снимки)

Източник: Daily Mail

Никол Кракъл.

Предизвикателството F45, което включва тренировка с висок интензитет, е достигнала култов статут в целия свят. Тя официално стартира през 2014 г. Само в Австралия работят 500 студиа, където клиентите са обещани "да постигнат бързо невероятни резултати".

Ребека Фаулър.

Лиза Янг.

25-годишната Лиза Йънг пое F45, за да види какво може да постигне. По-късно тя е обявена за победителка сред жените. Лиза Йънг отиде в салона четири пъти седмично в продължение на почти два месеца, но след като прие предизвикателството, тренировъчните й сесии станаха ежедневни. "Това беше повече от предизвикателство за себе си", каза тя..

Лука Палмър.

Марк Хесън.

Лиза загуби 6.3 килограма. Тя категорично се придържаше към диетата F45, която включваше двуседмична детоксикация, четири седмици на диета с високо съдържание на протеин и последните две седмици на диета с високо съдържание на мазнини. Диетата F45 е ключът към успеха, защото тя допълва тренировката..

На всеки участник се дава личен план за хранене, който спомага за изграждането на мускулите и издърпва докрай, както и да избягва задържането на вода в тялото и апетита за сладкиши. "Това наподобява добри навици и структури, които ми харесват", казва Лиза. "Харесва ми готвенето, но не мога да реша какво да готвя, така че планът за хранене е наистина полезен за мен.".

Въпреки че Лиза се обучава шест до седем пъти седмично, тя открива, че има повече енергия от всякога. "Когато стана навик, не беше никак трудно", казва тя..

Иън Байнбридж.

Най-вече през тези осем седмици Лиза не се бореше с желанието да яде нещо вредно или нежелание да тренира, но със съмнение. "Не мислех, че тялото ми се е променило много, защото всеки ден гледах на себе си", казва тя. "Опитвайки се да преодолее това психическо състояние, когато изглежда, че нищо не се случва, това е най-трудното нещо..

Преди всичко във Ф45 Лиза хареса подкрепата: винаги имаше някой, който да я развесели. Треньорът на F45 Джесика Съливан каза, че успехът на програмата се свежда до три основни принципа: "структура, мотивация и подкрепа".

Том Мишелски.

Джесика казва, че 8-седмичното предизвикателство дава на всички участници "супер мотивация". "Участието расте, атмосферата в стаята се нагрява, всички се съсредоточават върху резултата", казва тя. "Хората наистина идват тук, за да получат резултат, което им дава допълнителна мотивация, а защото се чувстват подкрепени, те всъщност се изправят на ново ниво. , Според Джесика е много полезно, че начинаещите са заобиколени от хора, които не приемат програмата за първи път и могат да помогнат с съвет..

Niall munro.

Мотивацията помогна на 28-годишния Niall Munro, който отиде на осем седмично разговор със съпругата си след медения месец и загуби 10,5 килограма. По-късно той е обявен за победител сред мъжете..

"Когато се върнах след дълъг покой, осъзнах, че съм ял и пих много", каза Нийл. "Исках да се върна към предишната ми форма и да стана здрава". Ф45 му даде мотивация, която не можеше да намери в салона.