Татяна Рибакова, блогър и автор на книгата "Как загубих 55 килограма", ни разказа за трудния път към идеалното тяло и най-важното за хармонията със себе си. Струва ни се, че опитът на Таня е много вдъхновяващ.!
Източник: cosmo.ru
1. Имах допълнително тегло в детството си - винаги бях пишечка. Логично е, че ми беше трудно в училище, особено по време на уроците по физическо възпитание - те бяха истински тест. Макар че като цяло бях свикнала с факта, че не ми хареса особено успех, но завършването в 9-и клас все още ме приключи. Никога не съм изпитвала такава самота! Съучениците ми не се приближиха до мен, а когато се приближих към тях, те бързо отидоха в друга. След няколко опита, осъзнах, че всичко това не е просто. Точно в този момент реши да отслабне и също започна да чете книги за психологията.
Може би трябва да разкажете накратко какво се случи по-късно. Дойдох до 10-ти клас малко по-различно и до края на 11-ти вече бях весела, общителна Таня, с която, въпреки нейното допълнително тегло, всички бяха приятели.
Навън не се промених много, но вътрешно се промених забележимо. Всичко това не се случи веднага, постепенно, но от запушено, дебело, тромаво момиче станах популярен. И всичко, защото разбрах, че е невъзможно да продължим така, вече не мога да бъда в състояние на страдания и оплаквания за целия свят. С тези съученици, между другото, все още съм приятели. По някакъв начин с един от тях дори обсъждах тази ситуация в бала: тя не знаеше, че си спомням всичко това, че бях толкова обиден. Тя каза, че по това време не бях много интересен, задушен, затова се случи. Разбира се, не беше много красиво, но кой не прави грешки, в крайна сметка бяхме деца.
Винаги съм имал допълнително тегло и преди да стане критично (над 100 кг), живеех почти нормално и след това се появиха недостиг на въздух, стана трудно да се изкачи дори до четвъртия етаж в училище и всичко това значително намали качеството на живот. Заобикалящите го хора разбират ли това? не.
2. Обикновено имах по-голяма вероятност да бъда обиден и не направих внимателни забележки, че трябва да отслабна - беше наистина трудно.
Процесът на отслабване ми отне три години и половина. Опитвах се много, може би най-глупавият начин - да направя някои ужасно вкусна супа от целина с домати, черен пипер и нещо друго, яжте я няколко дни, надявайки се да загубите 8 кг на седмица.
Този опит завърши с факта, че на третия или четвъртия ден не бях в състояние да стана от леглото и да отида на работа. Бях на 17 години, работех на пълен работен ден и учих в университета във вечерния отдел, т.е. имах нужда от сила по такъв график и ядох тази супа и твърдях, че "загубих тегло". Когато бях на диета, много често бях счупен; когато разбрах, че диетата за известно време е глупост, аз започнах да разглеждам всичко по различен начин.
3. Сега не се развалям, а просто влязох в диетата си любимите ми и може би не много здравословни храни: например, аз ядох нещо сладко на закуска сутрин, което означава, че ще има малко по-малко въглехидрати за обяд. Нещо като това. Като цяло всичко започва с главата, необходимо е да се възстанови отношението към фигурата, храненето, начин на живот.
Правилното балансирано хранене, комбинирано със спорта, може би не е най-бързият резултат, а качеството и това, което наистина пази! Има диети, например протеини, които дават големи промени в кратко време, но всичко това е временно. Ето защо, както се казва, вие отивате по-бавно - ще продължите. Затова разработих меню за себе си и сега учих други хора да правят същото. Спортът беше периодично възможно.
Аз съм много доволен от резултатите си. Бях пълен, не съм сигурна със себе си. Бях ужасно неприятно да се погледна в себе си, защото бях по-тлъст от всички в моето училище! Трудно беше да се намерят красиви дрехи, трябваше да нося нещо, което да е най-малкото по размер, а дрехите за възрастта.
4. Всеки ден бях унижен и исках само едно - да се измъкнем от този порочен кръг.
Повечето от проблемите, както ми се струваше, бяха свързани с наднорменото тегло, затова реших да отслабна, въпреки че не беше лесно, направих много грешки, но успях първо да се променя вътрешно, а после и навън.
Как да поддържате тегло
5. Аз все още съм в средата на процеса на отслабване, основната цел беше да се поддържа теглото, което, между другото, се оказва повече от четири години! Още по-трудно е да се отървете от допълнителните килограми, тъй като много хора могат да се съберат от известно време и да си създадат няколко рамки, но малко хора са готови да се придържат към режима през целия си живот..
6. Всичко това постигам активен начин на живот и правилно хранене. Аз ям почти всичко - дори и тестени изделия, например, но само ако са от пълнозърнесто брашно. Възможно е да се намери полезен заместител на почти всеки вредоносен продукт, най-важното е да се включи въображението - това е, което прави възможно да се яде разнообразен, вкусен и здрав..
7. Такъв начин на живот, тренировка във фитнес залата или у дома, велосипед, ролкови кънки, дълги разходки и плуване са страхотни, трябва да намерите нещо, което ви доставя удоволствие, а след това няма да бъде изтезание. По принцип, правилно хранене, можете да поддържате тегло, но спортът помага на фигурата да придобие правилната форма. Разбира се, ако започна да ям всичко отново, ще наддая. Загубата на тегло е проста математика: ядете повече от норма - пишете, ядете по-малко - нулирате.
8. Сега аз помагам на другите да променят живота си и съм щастлив, че мога да споделя своя опит. Успях не само да разреша проблема с наднорменото тегло, но и да стана успешен блогър, написах книга, създадох онлайн курса, посетих много телевизионни предавания и много от моите статии бяха публикувани в списания. Понякога се връщам назад и дори не вярвам, че всичко това е истинско. Очевидно не бих повярвал, когато претеглих над 100 кг, което е възможно!
Какво ви съветвам да започнете да губите тегло:
9. Вярвайте, че ще успеете. Не вярвайте - погледнете моя пример и примери за много други хора. Това мотивира.
10. Разберете защо имате нужда от това и то отговаря на всяка цел, а не просто да намалите теглото си.
11. Да решава целта - трябва да е ясна и ясна..
12. Прекъснете тази крайна цел на няколко етапа, тъй като много от тях ще имат нужда от много време, за да ги изпълнят и трябва да се мотивират по някакъв начин и да получат награда в края на всеки етап. Това ще ви помогне да не се откажете..
13. За да направите. Понякога се подготвяме твърде много, събираме твърде много информация, четем противоречиви мнения, въпреки че понякога просто трябва да вземете, да сложите всичко от себе си и да започнете да правите.
14. Вижте също: Има бургери и не се мазнини: блогър яде седмица в McDonald's и губи тегло
Legal Technique
Share