Share
Тези суперхрани се отличават със своята висока хранителна стойност и смилаемост. Те не предизвикват подуване, чувство на тежест и нормализират работата на червата - разбира се, ако си спомните, че храната трябва да се дъвче напълно и да се насладите на храната в спокойно състояние.
(Общо 10 снимки)
Източник: familyboom.ru
1. Игнам или сладки картофи
Полезна алтернатива на "класическите" бели картофи. Между другото, повечето хора не виждат разликата между сладките картофи и сладките картофи. Всъщност, в този и в другия продукт се съдържат хранителни вещества, които са по-лесно смилаеми от елементите на обичайния корен.
Оказва се, че това е въпрос на нюанси: в Игнам има повече водно съдържание, така че да се смила много лесно. Сладките картофи са по-сухи и имат стягащ вкус..
2. Червени и жълти леща
Сред разнообразието от бобови растения, които трябва да бъдат в здравословна диета, тя се усвоява най-лесно. В допълнение, лещата води до съдържание на желязо. Подобрява храносмилането, нормализира нивата на кръвната захар..
Допълнителен бонус - лещата не натрупват токсини, богати на витамин В1 и основни аминокиселини.
3. Авокадо
Невероятно на вид, този мек плод е изненадващо богат на протеини и фибри: авокадото със среден размер съдържа около 12 грама здрави влакна. Но въпреки гъстата структура, тя не предизвиква усещане за тежест в стомаха.
Като включите авокадо в диетата си, веднага ще премахнете няколко проблема: екзотичният плод подобрява състава на чревната микрофлора, увеличава перисталтиката и нормализира изпражненията. Между другото, според Аюрведа, авокадото укрепва имунната система..
Ако се страхувате от неочаквана реакция на тялото, добавете вар, щипка сол и кориандър на плода - те ще помогнат на авокадо да смила.
4. Трици и зърнени храни
Това са идеални храни за закуска: плоча от зърнени храни, подправена с парчета плодове и мед (почти 14 грама чисто влакно в чиста форма), ще коригира храносмилателната система по желания начин и ще осигури чувство на ситост от дълго време..
Що се отнася до пшеничните зародиши и целият овес, природата все още не е измислила най-добрите продукти за здравето на храносмилателната система..
Напълнете зърнените храни с гореща вода и оставете за известно време да варете - здравословно лечение за стомаха ви е готово!
5. Спанак
Сред зелените зеленчуци той е признат за лидер в смилаемостта и храносмилателната безопасност. Не искам да критикувам зелените листа, да пия.
Има много манган в сока от спанак - вещество, което е от жизненоважно значение за нормалния метаболизъм, висококачествената работа на мозъка и щитовидната жлеза, както и производството на хормони за щастие.
6. Бадеми
Нормализира метаболизма, подобрява зрението и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система - това не прекратява списъка с полезните свойства на бадемите..
Той е естествен източник на витамини и микроелементи. Просто не се отказвайте: една шепа ядки (около десет парчета) на ден ще бъде достатъчна.
Добавете ги в ласкател или ги използвайте като здравословна закуска..
7. Райска ябълка
Този плод е особено препоръчително за храносмилателни проблеми - и всичко това благодарение на пектините..
Благодарение на уникалния състав на Райска ябълка не само почиства червата, но и е основната храна за бифидобактериите, стимулираща растежа и активността им.
8. Ленено семе
Друг задължителен продукт за тези, които са загрижени за храносмилателната система..
Привидно обикновените семена имат огромен потенциал: намаляват нивото на холестерола в кръвта, предпазват раздразнената лигавица на хранопровода от дразнене, намаляват абсорбцията на токсини, нормализират изпражненията - можете да ги изброите безкрайно.
9. Зелен чай
За да подобрите храносмилането, важно е не само да наблюдавате какво е на вашето табло, но и да контролирате какво е в кръга ви. Win-win - зелен чай.
Благодарение на катехините, които съдържа, той намалява апетита и подобрява храносмилането. Отменете любимите си напитки не е нужно - за ефекта "здраве", само една чаша зелен чай на ден е достатъчно. Въпреки, както се казва, бързо се свиквате за доброто.
10. Естествено кисело мляко
Яденето на кисело мляко е може би най-лесният начин за нормализиране на храносмилането. Дебел снежнобял "мус" доставя на организма полезни бактерии, които стимулират червата.
Има много възможности да се поглезите с тялото си: киселото мляко може да се яде за закуска, да се поднесе като десерт за обяд или да се смени с вредни сладкиши за вечеря. За добър метаболизъм, яденето на кисело мляко е достатъчно само веднъж на ден..
Все пак, здравословното хранене все още може да бъде вкусно.!
Legal Technique