Share
Не е тайна, че всички жени мечтаят за дълга, блестяща и красива коса, а някои от тях са готови дори да правят жертви заради дебелата и красива коса. За щастие редовни посещения на салони за красота, скъпи лечения, природни средства и различни трикове са на разположение на много съвременни жени. Но знаехте ли, че красотата на вашата коса зависи силно от вашата диета? Може да звучи странно, но това, което имате на чинията ви, се отразява на косата ви. В крайна сметка ние сме това, което ядем. Така че, ако искате дълги красиви коси, е време да обърнете внимание на следващите десет продукта.!
Вижте също издаване - 10 лечебни студени напитки,10 факта за най-вредните продукти, Храната е полезна за онази част от тялото, която изглежда, 8 най-добри продукти за красота, 10 здравословни пакетирани храни, 25 леки закуски, които ще ви осигурят енергия за целия ден
(Общо 10 снимки)
1. Мазна риба.
Омега-3 ненаситени мастни киселини са най-добрите приятели на вашата коса. Те възстановяват блясъка си, балансират производството на себум и правят косата по-трайна. И основният източник на тези киселини е мастната риба. Тони, сьомга, скумрия, сардини, аншоа и херинга са отлични източници на протеин. Редовно консумирайте няколко порции риба на седмица - и косата ви ще стане силна и блестяща.
2. Яйца.
Тези много обикновени яйца, които ядете само защото сте чували, че те са полезни, всъщност подхранват тялото ни с витамин А, който подхранва косата, регулира производството на мазнини и предотвратява загубата на коса. Така че, не забравяйте да ядете яйца за закуска редовно..
3. Орехи и бадеми.
Да, те често се ядат от любителите на здравословен начин на живот, но знаехте ли, че ядките имат много желязо, което е много важно за вашата коса? Освен това, според научните изследвания дефицитът на желязо повлиява структурата на косата, което ги прави по-крехки. Вместо да поглъщате хапчета с желязо, по-добре е да ядете ядки на всеки 2-3 дни, а косата ви "ще ви благодаря".
4. Сусамови семена.
Разбира се, ние не използваме този продукт всеки ден в кухнята, но сусамът помага за усвояването на витамин А. Най-лесният начин да включите сусам във вашата диета е да добавите няколко супени лъжици към прясна салата. Това не само ще придаде на салата необичаен вкус, но ще се възползва и от косата ви..
5. Авокадо.
Авокадото е здравословен продукт, който трябва да бъде включен в редовната Ви диета, когато е възможно. Може би отначало няма да е лесно да изберете подходящия и узрял плод, но в крайна сметка ще свикнете с него. Това е отличен източник на витамини, биотин, витамин В, които предотвратяват счупването на косата и възстановяват блясъка. В допълнение, можете лесно да ги добавите към доматената салата или да направите паста с гуакамол.
6. Черен дроб.
Благодарение на богатото съдържание на витамин А и желязо, черният дроб е много полезен за здравата кожа и коса. Черният дроб съдържа и витамин B9, който също се грижи за здравето на ноктите ви..
7. Червено месо.
Днес все повече хора решават да не ядат месо, но е важно да разберем, че протеините, цинкът и желязото в червеното месо имат за цел да помогнат за възстановяване на кожата и производството на кератин. Също така е богата на витамин В, който помага за структурното развитие на косата.
8. Моркови.
Морковите са богати на витамин А, който е добър за твърда и тънка коса. И все пак, благодарение на бета-каротин и витамин С, морковите имат антиоксидантни и слънцезащитни свойства. Освен това, всеки знае, че морковите са добри за очи. Така че е по-добре да призная, че заекът Bugs Bunny е прав: един морков е вкусен и здрав.
9. Диетични добавки.
Хранителните добавки също са опция, въпреки че не бива да се злоупотребява. Например, Ginkgo biloba е идеална за вашата коса, защото е богата на цинк и селен.
10. Спанак.
За да получите всичките си хранителни вещества, спанакът трябва да се яде суров - в салати. Спанакът е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, които стимулират растежа и уплътняването на косата.
Така че, преди да започнете да търсите скъпи процедури за коса, опитайте да промените диетата си и да се насладите на храни, богати на витамини и ценни хранителни вещества. Може би всичко, от което се нуждаете, за да получите красива и здрава коса, е да промените вашата диета..
Legal Technique