10 продукта за стоматологично здраве

Четката за зъби, нишката и водата за уста са, разбира се, много важни, за да имат здрави бели зъби без кариес. Но яденето на правилните храни може също така да предотврати много заболявания на устната кухина, включително заболяване на венците, кариес и лош дъх. Не е достатъчно да се грижиш само за външните неща. Трябва да внимаваме и внимателно да избираме какво ядем, за да останем здрави и да предотвратим редица заболявания. В този брой ще откриете 10 полезни продукта за здрави зъби и блестящи усмивки..

Вижте също и въпросите: 10 необичайни храни, 10 храни, които винаги трябва да са в кухнята

(Общо 10 снимки)

Спонсор на пост: Вижте татуировки: огромен избор на татуировки за всеки вкус

1. Мляко

Млякото е богат източник на калций, фосфат и витамин D, което ни помага да имаме силни зъби и кости. Консумиращото мляко редовно възстановява емайла на зъбите и укрепва костите ни. Ако сте вегетарианец или сте алергични към млечните продукти, можете да пиете соево мляко, което е отлична алтернатива на кравето мляко. Соевото и бадемовото мляко е богато и на калций..

2. Сирене

Сиренето е известно, че е един от най-добрите продукти за здрави зъби. Сиренето допринася за секрецията на слюнката и съдържа калций и фосфати, неутрализиращи киселини в устната кухина, които са основната причина за кариес. Казеинът, съдържащ се в сиренето, укрепва повърхността на зъба.

3. Ябълки

Ако искате да имате здрави бели зъби, трябва да ядете ябълки редовно. Те повишават секрецията на слюнката и предотвратяват пукнатини върху емайла чрез измиване на повърхността на зъбите. Ябълките също са богати на важни витамини и минерали, включително витамин С. Яжте ябълка след вечеря и веднага усетете как тя почиства зъбите от хранителни отломки..

4. Портокали

Портокалите са отличен източник на витамин С, D и калций, което е толкова важно за здравето на зъбите. Портокалов сок естествено почиства нашата устна кухина, премахвайки бактериите, които разрушават зъбите. Не забравяйте да пиете портокалов сок или глазури, за да сте здрави и щастливи..

5. Кисело мляко

Естественото кисело мляко е отличен източник на калций и протеини. Редовно го ядете, поддържате добро състояние на зъбите и нормализирате работата на червата. Уверете се, че ядете обикновен кисело мляко без добавки или подсладители, защото в него няма захар, която да разбива зъбите ви..

6. Орехи

Много е полезно зъбите ни да ядат ядки и семена. Те съдържат минерали и витамини, които поддържат зъбите си здрави и здрави. Фъстъците са богати на калций и витамин D, докато кашуто подпомага стимулирането на слюнката. Орехите са голям източник на фибри, желязо, фолиева киселина, тиамин, ниацин, магнезий, витамини Е и В6, които са много добри за зъбите..

7. Чай

Ако сте любител на чай, това е голяма услуга за вашите зъби. Зеленият и черен чай съдържат съединения, наречени полифеноли, които се борят с бактериите, които причиняват гниене на зъбите. Зеленият и черен чай също имат елементи, които предотвратяват пукнатини на емайл, но само ако пиете чай без захар. Друга възможност е да използвате мед, за да подсладите напитката..

8. Тъмния шоколад

Кой би помислил, че този деликатес е също една от здравословните храни за зъби. Тъмният шоколад съдържа големи количества какао, което е богато на танин. Танин помага за предотвратяване на ерозията на зъбите, както и на заболяванията на венците. Какаото също е полезно срещу кариес и понижава нивото на киселинност в устата. В допълнение, тъмният шоколад стимулира кръвообращението и е богат на антиоксиданти. Изберете тъмен шоколад с висок процент какао, най-малко 80%, и избягвайте високо съдържание на захар..

9. Вода

Водата е задължителна, когато става дума за цялостно орално здраве. Водата е основният компонент на слюнката, от която зависи здравото състояние на устната кухина. Водата също измива хранителните частици между зъбите, предотвратява разпадането на зъбите, укрепва зъбния емайл.

10. Захар без дъвка

В нашия списък с отлични продукти за здрави зъби играе важна роля без дъвка. Подобрява състоянието на зъбите и ги поддържа чисти, като стимулира производството на слюнка. Слюнката е необходима, защото измива киселините, продуцирани от бактериите на устата. Дъвчащата дъвка действа като скрепер, като отстранява малки парченца храна, която може да причини разлагане на зъбите. След като приключите с храненето, дъвчете дъвка без захар. Това ще ви помогне да поддържате здрави зъби и да опресните дъха си..