Как да отслабнете от обичайната храна? Блогерът разказва как същите съдове имат различен ефект върху тялото.

Основателят на проекта "Здрави момчета" Райън Алън (Rhian Allen) говори за това защо много хора не могат да отслабнат. Калоричното съдържание на съдовете зависи до голяма степен от размера на сервирането и такива екстракти като равиоли, шницел, бургер и пица могат да се консумират на диета..

Райън е убеден, че чрез намаляване на порциите специфични продукти, можете да отслабнете с редовна диета, без да измъчвате тялото с ограничения. Искате да научите как да отслабнете, без да се лишавате от бургер?

Източник: Daily Mail

Когато става въпрос за диета, тези, които ядат на малки порции често имат по-привлекателна физика..

Малките промени в диетата наистина могат значително да повлияят на формата и да помогнат да се освободите от излишните килограми..

Основателят на програмата "Здравословни мумии" от Сидни, Райън Алън, публикува няколко снимки, в които ярко показва разликата в калоричното съдържание на същите ястия..

Липсата на напредък в борбата срещу затлъстяването може да се дължи именно на размера на порциите..

На първо място, Райън показа как калоричното съдържание на порция пилешки шницел със сладки картофи може лесно да нарасне от 356 kcal. до 623 kcal.

(. 623 калории за четирима души) "В този случай, аз използвах 4 големи пилешки филенца 200 грама всеки сладък картоф, аз заменя в нормално (тегло - 480 грама) .. Вместо кисело мляко, аз подаде лимон аиоли от пълнозърнест хляб на магазин за домашни любимци. Аз замених супата с закупени, а има и две супени лъжици растително масло ".

Райън сравнява кремообразните равиоли с бекон и гъби. Калорийната стойност на една порция трябва да бъде 328 kcal. Но с малки промени тази цифра се увеличи до 797.

"На снимката в дясно -. Сервира се с калории 797 ккал разлика е, че частта на теглото на равиоли от говеждо месо в размер на 185 грама, използвах обичайния крем вместо без мазнини, и да добавите още бекон (54 гр.) И зехтин (10 мл. ) ".

В резултат на това калорийната вечеря се е удвоила.

Гръцкият бургер с говеждо патица може да бъде част от здравословното хранене, тъй като съдържанието му на калории трябва да бъде 387 kcal..

"В продължение на високо калорични порции, взех още 120 грама говеждо месо, пълнозърнестите кифли вместо използват традиционни турски, добавете една чаена лъжичка масло, увеличаване на размера на фета в кюфтета 25 грама, а делът на сирене чедър на 20 грам".

В снимката - мексиканска лазаня. Калориите могат да бъдат 505 или 932 kcal.

По-висококалоричната версия на ястието съдържа повече боб и мляно месо, а Райън заменя нискомасленият сос с мазнина заквасена сметана, без да забравя сиренето.

Що се отнася до пицата, нейното съдържание на калории ще бъде почти наполовина, ако използвате база от пита, а не торта от супермаркета.

Избирането на черен, а не млечен шоколад и отказването на семена от чиа ще направят черешовите торти по-диетични..

И накрая, Райън анализира сладоледът от манго и страстния плодов крем. Калории храна може да бъде намалена до 217 ккал до 83. За повече опции за диета ястия трябва да се замени мазнини кондензирано крем за бадемово мляко, кисело мляко - с тофу и добавете малко кленов сироп.

"Като майка на две деца, знам колко лесно е да забравяте да контролирате калориите всеки ден.".

В допълнение, блогър коментира "неефективни" диети:

"Мислиш ли, че се хранят правилно и да спазвате диета, но теглото не се променя, - каза Райън - С нашите рецепти, можете да отслабнете без да се отказват от познати и вкусните ястия".

Харесва ли ви? Искате да следите актуализациите? Абонирайте се за нашата страница в Facebook и канали в телеграма.