Share
Загубата на тези излишни килограми е трудно. Това изисква здравословна част от отдаденост, работа върху себе си и твърда дисциплина, особено когато има толкова много вкусни изкушения наоколо. Въпреки това, отслабване не е само ориз, пилешки гърди и копнеж. Чрез прости промени в храната можете да избегнете ненужните калории и да диверсифицирате диетата..
Гуру за здравословно хранене и блогър Аманда Мейснър (Amanda Meixner) спечели над 700 000 абонати благодарение на умния си подход към хранителните проблеми. С прости съвети и цветни инфографии, Аманда ви показва как да се храните правилно и вкусно..
Например, блогър съветва да прави прости, но полезни заместители, защото всеки ден избираме какво да ядем. И Аманда насърчава подхода към това съзнателно. Например, пийте черно кафе, не лате, ядете млечен шоколад вместо мляко. И предварително приготвя храна, за да не се разбие и да не се запълва стомаха, не е известно, защото няма нищо друго.
Пост споделена от Amanda Meixner (@ meowmeix) на
Аманда Мейснър.
Така че, полезни заместители. За пример, заквасена сметана добавя 40 калории и 6 грама мазнини, но почти няма хранителни вещества. Гуакамоле - антиоксиданти, около 4 грама влакна, калий. В допълнение, вие получавате всички здравословни мазнини от авокадо.
"Обичам да правя интелигентен избор в храната. Бонбони, разбира се, забавни и вкусни, но най-често избирам плодове".
Какво бихте избрали? Ягодов млечен шейк или огромна салата от спанак, карфиол, чери домати, яйца, кимчи, авокадо с балсамов оцет и чаша пресни ягоди?
Грешен подход към диетата: за закуска, въздух, обяд, моркови, вечеря, оближе ябълка и се събуждайте пред огледалото преди лягане.
Но сериозно, трябва да обичате себе си и да изберете правилния начин на живот. И това не означава, че в един ден е необходимо радикално да се промени всичко. По-добре постепенно, стъпка по стъпка. В салатата за обяд.
"Въпреки че често публикувам снимки, където сравнявам калориите, искам да ви напомня, че понякога трябва да си направите малко облекчение, отляво - храна, която ще насити тялото ви, а вдясно - душата ви, което не означава, че трябва да правите това всеки път, когато искате. Правилният баланс е да водите здравословен начин на живот и понякога имате любимата си храна, без да се чувствате виновни "..
И тези полезни заместители ще спестят не само кръста, но и вашето здраве..
Какво бихте избрали - бързо хранене или домашно приготвено ястие? И това не е само в калории, но и в скрити съставки, включително царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, растително масло.
Знаете ли, че бял ориз е всъщност кафяв, само с отстранени зърна и черупки? И двамата имат своите плюсове и минуси..
Въпреки общото погрешно схващане, съдържанието на макронутриенти и калории е сравнително същото (изчисленията в снимката се основават на измервания от 45 грама). Кафявият ориз е отличен източник на манган, селен и магнезий. За съжаление за любителите на бял ориз, някои фибри и повечето хранителни вещества се отстраняват по време на преработката, след което остават малко количество съществени хранителни вещества..
Здравословен начин на живот илюстрация.
Legal Technique