Share
Думата "диета" сега плаши няколко души. Половината от отговора на вашата "нужда да ядете по-малко" ще падне: "Bodypositive!" - и щастливо бягай, за да сгъне бузите зад бузите. Останалите ще видят и ще отговорят с удовлетворение: "Просто яжте".
Тези "други" ще бъдат по-мъдри. Изтласкващият глад няма да доведе до впечатляващи резултати - той има лош ефект върху стомаха и уврежда целия метаболитен процес. Когато тялото получава малко енергия чрез храна, то започва да спасява. И след привидно успешните диети "на кефир и въздух" теглото се завръща още по-бързо.
Залогът за хармония не е съкратена диета, а редовна и редовна. Заедно с пропагандистите на този подход от Grow Food, разгледахме няколко истории за премахване на излишните килограми и разбрахме защо..
(Общо 7 снимки)
Сергей Baryshnikov, -20 кг
Що се отнася до премахването на излишните килограми, не можем да пренебрегнем историята на Сергей Баришиков, основателят на BigPicci. В края на това лято Серьожа се осмели да се отърве от 20 килограма преди 31 декември. За да отслабне по-забавно, той обяви на всички, че ще даде любима кола на KIA на случаен човек от списъка си с приятели във Facebook, ако теглото му надхвърля 77 килограма до края на годината.
Когато в кабинета попитахме: "Ядеш ли изобщо?", Серьожа кимна уверено и разказва за един омлет сутрин и редовен борш за обяд. Той каза, че след тренировка той винаги отива там, за да яде елда и да пие много обикновена вода през деня (известните 2 литра на ден не стояха там, малко повече - и резултатът щеше да отиде до десетки).
Поради факта, че Сергей е ял правилно и редовно, КИА все още е била вкъщи. В същото време той не спря да играе спорт, но все още не се хвана за ръка и не постави в ред - теглото практически не се промени.
Растете експертен коментар на храните:Редките хранения забавят метаболизма. Не можете да ядете половин хладилник веднъж дневно и да губите тегло по едно и също време: тялото ще се опита да спаси себе си и веднага ще направи "енергийно снабдяване" - да постави всичко в мазнини. Ето защо във всяко от менютата има няколко хранения на ден, така че с малко усилие можете да ядете редовно и да не търсите извинения като липса на време..
Ерика Буто, -81 кг
Ерика е блогър от Берлин. Тя има повече от 11 хиляди последователи в Twitter. Подобно на повечето лидери на мнение, Ерика често е била изпратена на изпитание. Един ден електронните везни паднаха в ръцете на една жена. Те Буто успешно отлагат за около половин година, "далеч от греха". Тя трябваше да се изправи пред суровата реалност няколко месеца по-късно, в кабинета на лекаря. Лекарят буквално я накара да претегля.
"Мислех, че претеглям около 110 килограма, а аз живея тихо с това знание.Когато се качих на скалите, стрелата показа 147. В този миг осъзнах, че трябва да променя нещо.Аз се отърсих от праха от тренировъчни видеоклипове и промених диетата ".
Ерика отказва захар и газирани напитки, сега риба, птици, морски дарове и зеленчуци са на нейното меню. Тя не спира да яде сирене и яйца, но изключва плодове (поради високото съдържание на въглехидрати). За една година и осем месеца жената успя да се отърве от 81 килограма. Разбира се, не без физическо натоварване - успоредно, Ерика върши йога.
Растете експертен коментар на храните:Много хора смятат, че плодовете са пълноценно хранене. Плодовете са сладки, толкова много хора заменят десерти с тях и понякога ги използват в неограничени количества. Повечето плодове съдържат огромно количество захар, а някои от кожата (например гроздето) са много лошо усвоени от червата. Можете да ядете портокали или ябълки, основното нещо е да не прекалявате и да ядете плодове сутрин.
Олга Картънкова, -35 кг
Всеки си спомня капитанът на легендарния екип на KVN "Gorod Pyatigorsk". Олга Картункова винаги е била доста млада дама, а публиката едва ли я представя в различен образ. На премиерата на филма "Младоженеца" със Сергей Светлаков Картънкова не знаеше. Толкова много жена се е променила поради загуба на тегло..
Олга рани крака си, защото този нерв счупи. В света само трима специалисти са в състояние да трансплантират нервите в подножието - в Израел Олга има късмет да намери един от тях. Операцията е била успешна, но наднорменото тегло ще удължи периода на възстановяване с години. Тогава Олга си спомни страшната дума "диета" и отиде при един от най-тежките диетолози в Русия.
"Много строго, веднага предупредих: ако поне веднъж нарушите моите препоръки, вече не можете да се обадите".
След един месец, благодарение на правилното хранене, Олга спадна с 22 килограма, след което остана още 13..
Публикуване от Олга Картунова (@ kartynkova222)
Лаура Чайлдс, -31 кг
Лора не се тревожеше от тежестта й. Тя не се тревожеше дори в този момент, когато лекуващият лекар я повика и каза, че ако не промени системата за хранене, тя имаше всички шансове да развие диабет тип 2. Само дъщерята на Лаура звучеше тревожно и убедила майка си да прегледа диетата си..
"Дъщеря ми започна да губи тегло с мен, за да подкрепя.Ние не следвахме строгите диети - ние просто приготвихме прости ястия.Де дори и десерти бяха напълно изоставени - ние ядохме сладкиши само при специални случаи".
В същото време нито Лаура, нито дъщеря й са посетили фитнес залата: "Цялата ми работа е ходене с нашите кучета вечер".
В този режим Лаура успя да се освободи от 31 килограма за пет месеца. И сега лекарят не се страхува от ужасните й диагнози..
Растете експертен коментар на храните:Никога няма да можете да отслабнете, ако просто отидете в салона, без да променяте хранителните навици. Разбира се, килограмите ще напуснат малко, но няма да можете да постигнете забележими резултати. Прекомерното хранене води до растеж на мастната тъкан. За да се отървете от това само с физически усилия, няма да се наложи да излезете от фитнес. За да не увеличите процента на мазнините, е необходимо равенство между потреблението и потреблението на хранителна енергия. Така че трябва най-малко да премахнете излишната храна..
Храната трябва да съответства на нивото на физическо натоварване, на което излагате тялото си. Grow Food има няколко менюта - за тези, които искат да отслабнат и да поддържат годност, и за тези, които искат да спечелят мускулна маса..
Що се отнася до наднорменото тегло, първо си спомняме хиляда извинения. "Аз нямам достатъчно време", "уморявам се на работа", "Аз ям много, но рядко - такъв режим ми пасва" - всички тези фрази за спиране ни позволяват да останем в тежко, тромаво тяло.
И дори ако сте твърде мързеливи, за да готвите всеки ден, има хора, които щастливо ще го направят за вас. Сервизът Grow Food подготвя балансирано хранене за една седмица, подготвя ястия и ви доставя комплекти - всичко останало е да се затопли. Храната може да се остави вкъщи или да се заведе на работа. Вашият начин на живот изобщо няма да се промени, но вече няма да мислите за храната и как да ядете правилно без допълнителни усилия. Ще забравите за пазаруване, готвене, преброяване на калории и миене на съдове. Започнете да ядете точно сега.
Legal Technique