Share
28 май 2012 г.: Първият месец от нашия маратон за отслабване е приключил. Аз губех тази седмица 1,1 кг. И за един месец загубих 7.4 кг.
От неприятното: По някакъв начин е по-трудно да се направи без сладка и бърза храна :(, така че няколко пъти в седмицата бях забелязан в Mac и Little Potato.Но все пак здравословното хранене става все по-близо и по-скъпи и за тази седмица е закупен пара и производител на кисело мляко. Ще ги използваме по предназначение :).
От приятен: Тази седмица очевидно трябва да започнете да променяте гардероба. В любимия колан вече са направени още две дупки и дънките се опитват да паднат :). Друг сутрешен джогинг (който беше толкова труден) бе заменен с редовна разходка (приблизително час и половина) - много доволен от резултатите.
--
20 май 2012 г.: Вчера беше цял ден на "барбекю", активно натрупване на тегло, така че пост не е възможно да се направи. Хайде да отидем направо до края: Тази седмица загубих тегло 1,2 кг. За три седмици загубих 6.3 кг.
Основната промяна е, че напълно изоставих моите сутрешни писти. Понякога те не тръгнаха надалеч :( Може би след известно време ще се върна при тях, но засега съм ограничен до еднодневна екскурзия до залата и вечер.В продължение на последните 8 дни бях в състояние да посетя залата 6 пъти и 5 вечерни (1.5-2 x часа разходка), за да направите.
За храна: Джулия продължава да бъде във Франция, така както очаквах, стана по-трудно да се яде постоянно. Признавам, няколко пъти през седмицата дори го донесоха в заведения за бързо хранене :). Но също така избягвам пържено, брашно и сладко. И, разбира се, не ям след 19 часа. Сода напълно изключени, алкохол намален до минимум, по-специално, бира е заменена от вино :).
Следващата седмица Джулия пристига и ще ви каже колко е трудно да отслабнете по време на пътуване. Не мога да чакам този момент :).
-
12 май 2012 г.: През следващите 2 седмици, в нашия маратон за отслабване, ще взема рап за двама - Юлия отлетя във Франция за 2 седмици. Как ще дойде, ще ни разкаже подробно какво е да губи тегло в пътуването :).
Но първите неща: първо загубих тегло тази седмица 1,6 кг. Резултатът би бил по-значителен, но ние, вдъхновени от резултатите от миналата седмица, махнахме в продължение на 2 дни, за да "разтърсим", където не се отречехме абсолютно нищо. Естествено, аз се върнах с плюс от 1,8 кг, а ако не беше истинска руска баня, тогава би било ужасно да си представим какъв ще бъде резултатът :).
При пристигането си активно се включи в спорта. През последните три дни ежедневието е както следва: кратък джогинг сутрин (между другото, това е много трудно да се дадат), обилна закуска, работа, ходене до залата (40 минути), фитнес зала + сауна, ходене вкъщи (40 минути), обяд, разходка (най-малко един час и половина с бърза разходка), лека вечеря, работа, сън.
От плановете за тази седмица: Както разбирате, "ергенският начин на живот" няма какво да прави, така че аз ще се опитам да се запазя в ръка :). Ще се опитам да вкара японска кухня и, разбира се, ще избегна всичко, пържено, брашно и сладко. Не планирам да намалявам спортните товари, единственото нещо, което вероятно ще донеса е малко разнообразие - днес например ще заменя вечерната разходка с боулинг.
-
5 май 2012 г.: Първата седмица от нашия маратон за отслабване приключи :). Резултатът от тази седмица - минус 5.7 kg. Невъзможно е да се каже, че беше лесно за нас, трябваше да променим нещо в ежедневието, да се откажем от нещо - но със сигурност си заслужава! Следващата седмица нямаме намерение да намаляваме темпа :).
Бих искал да ви благодаря много за вашите коментари и предложения. Всички четяхме и слушахме много. Например само благодарение на вас изоставихме 2 зеленчукови и плодови дни (прекарахме само един) и изглежда, че е прав. Те напълно изоставиха всичко, пържено, брашно и сладко (по начина, по който беше доста лесно), не купуваме повече сода. И, разбира се, увеличен атлетичен товар (дневни разходки 1-2 часа, фитнес 3 пъти седмично).
От нюансите - озадачените изглеждания на сервитьорите в ресторанта понякога бяха уловени, когато, когато поръчаха супа, те спореха от доста време да ни вземат една торта за двама или по-добре не :). В резултат не сте взели :). Между другото, средната сметка в ресторантите и кафенетата е намаляла значително. Ако по-рано си поръчахме всички най-вкусни, тогава сега ще помислите за него 10 пъти и претегляйте всичко, преди да поръчате нещо..
Сергей: Тази седмица посетих фитнес залата 3 пъти и сауната - всяко пътуване дава минус 1 кг. 6 от 7 дни е разходка, поне 1-2 часа. От храна, отказвах всички пържени, бързо хранене, добре, като цяло, аз се опитах да не се навеждат твърде много :). Един ден (когато нямаше разходка и ходене в салона) пих 2-3 чаши бира с приятели, на следващия ден веднага получих плюс 1,4 кг. При това консумация на бира и други алкохол е свършил :).
Има желание да разнообразявате спортните товари, които съветвате: велосипед, валяци, плуване, може би нещо друго? И още един въпрос за храненето след уроците в залата - за да отида в залата в 12-13 часа, щеше да е време да се яде вечеря след него, след което е по-добре да го направя?
Джулия: Благодаря ви много за компетентните съвети, наистина коригираха моя план.
Казвам се, вместо обявения велоергометър всеки ден, направих само 2 пъти. Но се надявам, че ежедневните дълги разходки ще компенсират липсата на симулатор - сега, вместо моята станция на метрото, тръгвам по-рано с 2 и ходя. Аз се въздържам лесно от сладки и пържени, но по принцип спокойно се отнасят към сладки, но наистина искам пушен колбас :). Като цяло, 2 кг на седмица - "всичко върви според плана" ??
-
29 април 2012 г.: С тези "Вашият Интернет" сте спечелили няколко десетки допълнителни килограма. Не успяхме да отслабваме сами (максималният беше достатъчен за една седмица), затова решихме да отслабваме с помощта на вас :).
Веднъж седмично в този пост ще публикуваме снимките си с теглото и ще говорим за това как успяхме или не успяхме да отслабнем. Ако до юли-август успеем да изхвърлим 15-20 кг, тогава експериментът ще се счита за успешен. И, разбира се, пишете в коментарите си "успешни истории" в тази трудна задача :).
От плановете за следващата седмица:
Сергей: Аз се регистрирах за фитнес, упражнявам под наем, ще се опитам да правя ежедневни разходки пеша (най-малко 1-1.5 часа), докато аз няма да откажа от храна и бира, как съм ял и ще ям? (Вероятно ще прекарам няколко дни изключително върху плодове и зеленчуци, добре, ще се опитам да не ям твърде много храна след 18-19 часа)
Джулия: упражняване на велосипед (най-малко 10 км на ден), ходене, отказване от всяка пържена храна, 2 дни плодове и зеленчуци седмично, не ядене 4 часа преди лягане.
Legal Technique