Диети Синди Крауфорд

Известният модел Синди Крауфорд е известен със своите видео курсове по фитнес, които са спечелили огромна популярност, както и с препоръките на младите майки да държат фигури след раждането и по време на хранене, също е известен със своя ангажимент към балансирана диета. Тази красива и тънка жена стана апологет за хранителната система "Зона", разработена от д-р Бари Сиърс. Тази ефективна система за хранене се основава на донякъде парадоксално изявление: "Яжте повече и ще отслабнете". Въпреки това, тя работи и има много последователи по целия свят. Неговата ефективност е призната от много медицински институции и изследователски центрове..

Основният принцип на програмата за балансирано хранене е "Зоната" - всеки път, когато трябва да има четиридесет процента въглехидрати, тридесет процента мазнини и още тридесет - протеини. Необходимо е постепенно, но често - пет или шест пъти на ден. Най-добрият вариант - пет хранения на ден: три здрави ястия и две леки закуски.

Примерна диета с меню Синди Крофорд:

За закуска: бъркани яйца от четири яйчни жълтъка с малко количество зехтин. 30 гр. настъргано сирене, малък грозде, малка препечена филийка ръжен хляб.
На обяд: 130 гр. морски дарове, домати и няколко листа зелена салата, ябълка, парче ръжен хляб, ч. лъжица лека майонеза.
За обяд: Сандвич на брашно от трици с маруля, салата от шампанско с маслини и целина с сочен лимон и растително масло, 50 грама нискомаслено сирене.
За вечеря: 150 гр. безклетъчно пуешко филе печено в растително масло, варени зелени зеленчуци, чаша плодове или ябълка, 3 орехи.

Всеки, който иска да отслабне, може да изгради диетата си, като се редува 15 дни, през които се наблюдава системата на "Зоната" с 15 дни произволно, но умерено ядене на храна. В същото време, фигурата и здравето ще бъдат "в зоната" на максимална полза и комфорт..