14 съвета как да станете по-щастливи

Лятото свърши, есента скоро ще свърши, студът ще продължи, дългите нощи и малкото слънце. Как може да не бъдете тъжни? Но не се обезкуражавайте и влизайте в "режим на сън" до пролетта. Има страхотни начини да станете малко по-щастливи! Е, или поне леко повдигнете духа си. Между другото, ефективността на тези съвети се доказва от науката.!

Вижте също издаване - 11 снимки, доказващи, че мечтите се сбъдват, най-ярките и най-емоционалните снимки на щастливите хора

(Общо 14 снимки)

.1. Запишете всеки ден за какво сте благодарни..

Поддържането на дневник отдавна е свързано с положителни емоции. И ако редовно отписвате в края на деня всичко, за което можете да благодарите за този ден, това ще ви помогне да станете по-организирани в бъдеще и като цяло ще бъдете малко по-щастливи..

.2. Опитайте да споделите това, което ви направи по-щастливи с приятелите и семейството си..

Учените са доказали, че споделянето на добри новини с близките ви увеличава вероятността за щастие и укрепва социалните връзки. Но да споделяте с някого е двупосочна улица, така че не забравяйте да слушате какво се е случило с вашите приятели и роднини..

.3. Заобиколете себе си в синьо..

Научно е доказано, че синьото и неговите нюанси засилват реакцията и вниманието, като в същото време осигуряват усещане за спокойствие и спокойствие.

.4. Добавете медитация към графика си..

Медитацията изисква време и усилия, но резултатите й заслужават. Проучванията показват, че медитацията помага "да рестартира" мозъка и да помага да се намалят нивата на стрес, като в същото време се увеличават чувствата на удовлетвореност от живота..

.5. Прекарайте пари на другите.

Само спестяването на пари за себе си е доста егоистично и няма да вдигне духа си. Но ако харчите пари за другите, това ще повиши настроението и ще доведе до положителен живот. Вземете някой на кино, дайте на близкия човек неочакван подарък или просто платете за обяд с приятели..

.6. Не забравяйте за упражнения, дори ако това е кратко зареждане..

Зареждането помага за намаляване на стреса, дори и късият спорт има своите големи предимства. Доказано е също, че физическото упражнение подобрява имиджа на тялото, дори ако не се наблюдават външни промени..

.7. Живейте всеки момент от живота си..

Да живееш пълен живот тук и сега е един от главните пътища за щастие. Като мислите за бъдещето или за миналото, можете да станете разтревожени и като се съсредоточите върху това, което се случва в момента, можете да станете малко по-щастливи.

.8. Пийте повече вода..

Проучванията показват, че дори леката липса на вода в тялото може да доведе до повишена раздразнителност и неудовлетвореност от живота. Така че пийте препоръчителното количество вода на ден - около 8 чаши.

.9. Сън през нощта.

Добрият сън води до увеличаване на устойчивостта на организма към негативните емоции и помага на организма да произвежда антистресови невротрансмитери. Основното нещо е да не прекалявате - твърде дълго мечта е също вредна и води до депресия.

.10. Разходете се на чист въздух.

Дори кратки половинчасови разходки на улицата спомагат за повишаване на нивото на щастие и усещане за спокойствие. Освен това тя помага на организма по-добре да абсорбира витамин D, който помага при различни заболявания.

.11. Задайте постижими цели.

Това е един от най-стандартните начини да се развесели. Целите не трябва да бъдат твърде амбициозни и нереалистични. Просто съставянето на цели за себе си и постигането им скоро ще ви накара да се чувствате много по-щастливи и по-успешни..

.12. Усмихвайте се по-често.

Усмивката няма да ви изведе от депресията, но ако вашият ден е неутрален, една проста усмивка може да превърне емоциите ви в положителна. И като се усмихне на някого, със сигурност ще получите усмивка в замяна, което ще създаде "вихър на щастието".

.13. Слушайте любимите си забавни песни..

Слушайки любимите си хитове, можете лесно да се отървете от тъга. Основното нещо е внимателно да слушате музика и да се впуснете в ритъма. Музиката, която играе във фонов режим, е малко вероятно да ви развесели.

.14. И накрая, отделете по-малко време онлайн..

Колкото по-популярен си в мрежата, толкова по-мрачен и мизерни сте в живота - това е доказан факт. Сега имате още едно извинение да се отдалечите от компютъра! Продължете напред, започнете пътя си към щастието! Ви напомняме, че Bigpicture.ru е в Twitter, Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki, Google +, Instagram и уча. Абонирайте се за RSS тук.