14 начина за бързо облекчаване на стреса

Мислите се разпръскват, невъзможно е да се концентрираме, усещането за нещо много неприятно отвътре до паника - това са типичните симптоми на стрес, които ни изтръгват от обичайния ни коловоз.

Какво да направя Научете се да управлявате стреса, защото не само помага да се върнете във форма, но също така елиминира заболяванията и дори забавя процеса на стареене..

Вижте също издаване - 20 "чисти" неща, които всъщност са по-мръсни от тоалетната, 10 съвета как да запазите зрението си

(Общо 14 снимки)

Спонсор на пост: Възстановяване на счупени автомобили: Възстановяване на превозни средства - цели / счупени / спешни / дефектни / кредитни
Източник: happy-giraffe.ru

1. Comb

По време на работния ден пред монитора, мускулите на лицето са толкова напрегнати, че главата става тежка и започва да боли. Един от начините за избягване на стреса е пениране на косата за 10-15 минути. Тази процедура помага за "разпръскване" на кръвта и отпускане на мускулите..

2. Яжте сладолед

Вкусна храна - ефективно антистресово допинг. Поддържане на добро настроение, облекчаване на стреса помага на мастните риби, които съдържат омега-3 киселини, много полезни за нервната система. Ако не харесвате рибата, яжте сладолед или банан. Тези продукти не са по-лоши от антидепресантите..

3. Масаж

За да спестите енергия, масажирайте за 30 секунди точките под носа, между веждите, под долната устна и в центъра на дланта..

4. разтривайте дланите си

Друг лесен начин да облекчите нервното напрежение и да избегнете стреса. Трябва да разтривате дланите си, докато станат горещи. Също така е полезно внимателно да се търкат ушите. Така че можете да се възхитите и да се съсредоточите върху работата..

5. Измийте конфликтите и стреса.

15-минутен душ помага да се справите с емоционално отрицание. Застанете под топли потоци вода, за да масажирате главата и раменете. Скоро ще почувствате как водата отнема с нея всичко, което е ненужно..

6. 27 позиции

Източните лекари преподават: "Ако искате да се отървете от тъгата, преместете 27 предмети в къщата." Смята се, че това освобождава място за енергия, което може свободно да се плъзга в правилната посока. Опитайте този метод и вижте сами, че той помага на мозъка да премине, да отвлича вниманието от проблемите и да си почива.

7. Стълба

Подредете 30 секунди нагоре и надолу - това упражнение ще увеличи притока на кислород към лимбичните части на мозъка, отговорни за управлението на емоционалния стрес..

8. Бои

Психолозите са открили, че оцветяването на снимки в рамките на две до три минути по време на периоди на повишен стрес увеличава вероятността от завършване на работата по време от пет пъти. Това означава, че не само можете да оцелеете от стреса, но и да създадете шедьовър.

9. Чай с хибискус

С натрупването на радикали човек изпитва тревожност и паника, характерни за стреса. Хибискусът не позволява на радикалите да се концентрират, тъй като ги разтваря и по този начин помага за облекчаване на стреса, без да ви прави летаргични.

10. Махайки ръцете

За много хора стресът се изразява във факта, че те притискат, губят еластичността на мускулите на раменния пояс, врата и лумбосакралния гръбнак - оттук и главоболието и болките в гърба. Добра помощ в този случай може да има масаж или плуване. В къщи и на работното място можете да извършвате обикновени релаксиращи упражнения: трябва да завъртите ръцете си, да ги огънете в различни посоки и все още да правите крака..

11. Почистване

Поставянето на нещата на място помага да се организират мисли, да се фокусира. В допълнение, чист вид рафтове, чекмеджета, шкафове дава особен психологически ефект - човек несъзнателно прехвърля външния ред и организация на собствения си живот..

12. Минута за размисъл

Намерете възможност да останете сами вкъщи, за да рационализирате мислите си. Включете любимата си музика, извадете любимия си деликатес от хладилника, седнайте на любимия си стол. Помислете за това, което искате най-много и запишете желанието на хартия. Видът на ясен план ще помогне да се определят по-нататъшни действия..

13. Ароматерапия

Миризмите са силно свързани с емоционалната памет. Ето защо е много полезно да имате на ръка аромат, свързан с опитни моменти на голямо щастие, радост, блаженство. Вдишвайте го по-често, това ще ви помогне да запазите добро настроение..

14. Танцуващи

Не забравяйте да танцувате у дома! Ритмичните движения към музиката спомагат за облекчаване на стреса. В допълнение, танците се възприемат като забавление, за разлика от същите тренировки във фитнес клуба.