Share
Всички знаем, че водата е живот, а за добро здравословно състояние трябва да пием дневния ни курс, който, за съжаление, повечето от нас не се пресичат дори наполовина. Много хора твърдо вярват, че ако пиете сокове, газирани напитки, чай и кафе, можете да компенсирате липсата на течност в тялото, но тази заблуда няма нищо общо с реалността. Всеки човек трябва да пие чиста вода, а не чаша или две, но 1,5 литра или повече. Да се тренирате да пиете вода, използвайте тези чудесни съвети..
(Само 8 снимки)
Пощенски спонсор: Вячеслав Моше Кантор: Биография на международна общественост, предприемач и филантроп
1. Свържете напитка за действие.
Пиенето на достатъчно количество чиста вода на ден не е лесна задача, ако сте начинаещ. Организъм, който не е свикнал с такъв обем течност, ще постави психологически бариери. През първите дни може да почувствате, че си наливате вода в себе си. След няколко дни обаче този процес ще стане приятен и тялото ви ще изисква необходимото количество вода. Как да си помогнете отначало? Нека всяка чаша вода, която свързвате с всяко действие. Така че, пийте веднага след събуждане, при пристигането си на работа и всеки час през работното време. Дисциплината е много важна тук. Колкото по-отговорно ще бъде придобиването на нов навик, толкова по-лесно и по-бързо ще стане вашето ежедневие..
2. Пийте ароматизирана вода.
Пиенето на чиста вода може да бъде скучно от време на време. Свежият й вкус може да бъде причината, поради която човек изоставя нов навик. Това обаче не е причина да се отказваме. Опитайте се да включите в диетата си не само чиста питейна вода, но и ароматизирани възможности. Такава вода се приготвя много лесно и бързо. Достатъчно е да добавите пресни плодове и зеленчуци на вкус. За лятото това е идеалната напитка. Според неговите полезни свойства, ароматизирана вода не е по-ниска от обикновената вода..
3. Изсипете малко количество вода в чаша.
Не винаги е лесно да изсъхне веднага чаша вода, напълнена до ръба. Дори психологически е доста трудно и обременяващо. Започнете с количеството течност, което ви е удобно. По-добре е да пием няколко глътки, но с удоволствие, отколкото пълна чаша, но със сила.
Между другото, пиенето на прекалено много вода в даден момент не е особено добро. В стъклото трябва да се поставят около 250-300 милилитра вода. По-добре е да пиете вода 30 минути преди хранене или час след това, така че наистина ще се възползвате.
4. Постепенно увеличете количеството вода
Не се опитвайте незабавно да включите в диетата си 6-8 чаши вода и не се притеснявайте, ако нормата по някаква причина няма да бъде изпълнена. Пиенето на достатъчно количество вода е приятен и полезен навик, който трябва да причини само приятни емоции и да не бъде тежест..
Първо, опитайте да напълнете чашата с вода само наполовина. И нека другата част от напитката да бъде прясно изцеден сок - например оранжево или лимон. Вместо сок можете да добавяте кубчета лед от прясно изцеден сок или да прикрепите парче лимон или портокал към чаша. Така че добър навик ще бъде още по-приятно..
5. Дръжте кана за вода на обикновена гледка.
Нека каничката или бутилката с вода постоянно се намират в съзнанието ви. По-добре е да купите красиви ястия, които ще ви мотивират до нови постижения и ще ви напомнят за правилния начин на живот с добри навици. Можете също така да поставите чаша до него, така че всичко да е на ръка. Понякога необходимостта от ненужни движения може да доведе до отлагане на действието за по-късно. Така че можете напълно да забравите какво ще пиете.
6. Не бъркайте жаждата с глада.
Жаждата и гладът се проявяват приблизително по същия начин. И вместо да пие чаша вода и да чака известно време, човек веднага отива в хладилника, търсейки лека закуска. Резултатът е "празни" калории и тежест в стомаха от храна, която тялото ви не се нуждае. Ето защо, ако сте яли не толкова отдавна, но усещането за глад отново се усеща, пийте чаша топла вода. Може би сте измъчвани от проста жажда.?
7. Яжте повече плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на течност.
Зеленчуците и плодовете са ценен източник на витамини, минерали и течности. Ето защо, в допълнение към водата, включете здравословни плодове в диетата. Някои от тях съдържат до 95% вода. Дехидратацията не ви застрашава, а имунитетът ще бъде по-силен. Специално внимание трябва да се обърне на краставиците, дините, пъпешите, цитрусите, тиквичките, патладжаните, целината, репичките, доматите, спанака, ананасите, кайсиите, гроздето, ябълките. Между другото, градински плодове не са далеч назад. Например, ягоди е 92% вода, а къпина е 85%.
8. Използвайте мобилни приложения
XXI век опростява живота ни във всички посоки. Не само дисциплината и волята могат да помогнат за постигането на успех при придобиването на нови навици. Така че днес в магазините за мобилни приложения можете да намерите тези, които ще наблюдават количеството вода, пияно през деня, и също така ще ви напомнят колко е оставено да пиете идеално.
Legal Technique