Share
Знаете неприятното усещане, когато се срещнахте с приятел в магазина, но не си спомняте името му изобщо? Нещо като това се случи на всички. Макар че мозъкът ни е най-мощният компютър на Земята, понякога той се проваля и това е естествено. През целия си живот ние запълваме мозъка си с всичко. Ще имаме нужда от нещо, нещо никога няма да е необходимо, но нещо ще бъде само боклук и ние имаме много в мозъка си.
Независимо от способностите на нашия мозък, той периодично се нуждае от време за възстановяване, понякога допълнителни стимули, ако не искаме да се провали. Помислете за това като мозък. Глупаво е да пренебрегваме тази нужда. Като глупав, като се скитате през паркинга в търсене на кола, забравяйки къде сте го напуснали. Глупаво ли е? Въпреки че това се случва с вас? Няма проблем, това се случва на всички нас. Не се притеснявайте, всичко е фиксирано. Ето какво можете да започнете да правите днес, за да настроите мозъка си..
1. Яжте бадеми
За бадемите се казва, че подобряват паметта. Добавете бадемово масло в мляко и пийте преди лягане или сутрин и ще почувствате, че паметта ви е станала по-добра. Бадемовото мляко може да се приготви чрез пилинг на бадеми, фино нарязване и изливане на вода със захар..
2. Пийте ябълков сок
Както показва изследването в университета в Масачузетс, ябълковият сок увеличава производството на ацетилхолин, което е необходимо за предаването на нервните възбуди. В резултат на това паметта се подобрява..
3. Сънят добре
Проучванията показват, че по време на съня събитията от последния ден се възпроизвеждат. Подобрява дългосрочната памет. Благодарение на тези повторения, нашето подсъзнание е програмирано да натрупва тези изображения и свързаната с тях информация..
4. Насладете се на прости неща.
Стресът изчерпва нашия мозък. Под стрес мозъкът изисква повече ресурси от паметта, което отслабва ума ни. Вземете навика да се разсейвате ежедневно чрез прости удоволствия, които помагат да се отървете от стреса. Някои от тях са еднакво добри за вашия ум, тялото и душата ви..
5. Отидете на ден диета
Медицинският пост очиства тялото ни и премахва токсините. Известно е, че тежката храна не само уврежда нашата храносмилателна система, но също така уврежда мозъчната функция. Благодарение на глада, отрицателните емоции, като страх, скръб, безпокойство, страх, изчезват, преди да се натрупат в достатъчно количество, за да причинят заболяване. Освобождавайки ви от отрицателни емоции, постенето повишава яснотата на ума. Това на свой ред подобрява паметта, концентрацията, креативността и прозрението..
6. Обучете ума си
7. Практикувайте йога или медитацията
Йога облекчава стреса. Известно е, че стресът влошава паметта. По-малко стрес, по-ниско кръвно налягане, по-спокойно дишане. Метаболизмът се забавя и мускулите се отпускат. Всичко това допринася за работата на мозъка..
8. Намалете приема на захар
Захарта не е храна. Това е форма на въглехидрати, която осигурява само илюзията за енергия, благодарение на която първоначалното избухване е последвано от незабавен спад. Симптомите на неврастенията са резултат от излишната захар. Излишната захар може също така да предизвика клаустрофобия, загуба на паметта и нервни разстройства. Не добавяйте захар в храната. Отбягвайте захарните напитки и прекомерния прием на кофеин със захар..
9. Яжте пълнозърнести брашно продукти
Пълнозърненото брашно съдържа лецитин. Лецитинът е полезен при атеросклероза, която уврежда мозъчната функция..
10. Не яжте ясен през нощта
Тежката храна през нощта причинява дискомфорт и продължителен стрес по време на сън. Разумно е да ядете гъсто през деня, когато сте в постоянно движение и следователно сте в състояние да смирите всичко това. Но леката храна, особено плодовете, ще даде възможност да спи добре. Добрата мечта има благотворен ефект върху мозъка.
11. Развийте въображението си
Гърците излязоха с въображението и асоциацията, което помага да се помни всичко, което е необходимо. Този метод изисква създаването на ярки и цветни въображения, които ви позволяват да установите връзки между обектите. Ако използвате всичките си сетива на възприятие - докосване, мирис, зрение, слух - в един единствен процес на въображение, тогава можете да си спомните най-малките подробности за събитието..
12. секс
Сексуалните ни фантазии ни позволяват да сънуваме. То подобрява работата на нашия мозък, подобрява въображението, способността да се визуализира и да се свързва.
13. Дръжте раздразнителност под контрол
Храната, далеч от природата, с високо съдържание на нишесте, бял хляб - всичко това влошава състоянието на нервната система. Това може да доведе до изблици на ярост, а след това - до депресия. Яжте пресни зеленчуци. Пийте много вода и практикувайте йога, за да се отървете от негативните емоции и промени в настроението..
14. Вземете комплекс от витамини от група В
Комплексът от витамини от група B подобрява паметта. Яжте зеленчуци с високо съдържание на витамини от тази група. Не яжте храни с високо съдържание на скорбяла, не яжте бял хляб, което предотвратява усвояването на тези витамини..
Смятаме, че всичко това не е трудно да се изпълни. Но ако нещо се обърка, имате възможност да опитате отново..
Вижте също издаване
Как да запазите ума си ясен за дълго време: 10 прости съвета
10 лесни начина да увеличите умствените си способности
10 неща, които оказват негативно влияние върху мозъка
Харесва ли ви? Искате да следите актуализациите? Абонирайте се за нашата страница в Facebook и канали в телеграма.
Legal Technique