Share
Това е най-горещото време на годината. В началото на август асфалтът в градовете традиционно се топи от топлината, мегаполисите бавно се топят под горещата топлина, а бедните му жители не само трябва да оцелеят в тази топлина, но и да продължат да работят, да се грижат за себе си и близките си и да запазят бара на успеха.
Ако вие, като хиляди други хора, се чувствате зле в горещите дни, тогава тези съвети от лекар на китайската медицина ще ви помогнат да се справите с вашето заболяване..
(Общо 7 снимки)
1. Контролирайте емоциите.
Известно е, че емоционалните реакции на човек засягат функционирането на вътрешните органи. Топлината в китайската медицина се разглежда не само като феномен на външната среда, но и като вътрешен фактор. Вътрешната топлина засяга преди всичко сърцето и това страда при високи температури. Ако в същото време човек преживява емоционално претоварване, тогава сърдечно-съдовата система е с още по-висок риск. Повишената вътрешна топлина в комбинация с външна топлина дава бърз сърдечен пулс, промени в кръвното налягане, главоболие, слабост. Как да се определи интензитета на вътрешната топлина? Погледни езика пред огледалото, зоната на сърцето е локализирана на върха му. Ако върхът има яркочервена повърхност или има червени точки, това показва наличието на "топлина в сърцето". Можете да се тествате като език на уебсайта: dao-clinic.ru/page_351.html. Можете да възстановите баланса си с храна, напитки, подходящи упражнения и терапевтични методи..
2. Яжте хладните и студените храни.
Според класификацията на китайската медицина, всички продукти са разделени на пет групи - горещи, топли, неутрални, хладни и студени. Естествено, в условията на топлина е необходимо да се намали консумацията на продукти от гореща природа (месо - агнешко, агнешко, шунка, салам, активни подправки, подправки - пипер, чесън, джинджифил, канела, къри). Най-добре е да се балансира състоянието със студени и хладни храни: пшеница, ечемик, ечемик, просо, див ориз, патица, гъска, заек, заек, риба, калмари, стриди, китайски и карфиол, броколи, звънец, тиквички, , домати, аспержи, репички, репички, артишок, авокадо, ревен, целина, спанак, соя, тофу, соево мляко и сос, слънчоглед, сусам, зехтин, боб, грах, шафран, гъби, кисело мляко, банани , райска ябълка, киви, липа, мандарина, лимон, портокал, грейпфрут, цариградско грозде, ябълка, боровинка, таралеж фий, френско грозде, диня, пъпеш, манго, круша, мента, ананас, дюля, малина, ягода. Особено важно е да се разгледа тази класификация за хора, които имат "вътрешна топлина". Температурата на храната също има значение: ястието, което излезе от хладилника, разбира се, има охлаждащ ефект.
3. Пийте малки ястия през целия ден..
При горещината потенето става по-интензивно и е необходимо да се напълни количеството течност, тъй като всички биохимични процеси в човешкото тяло се появяват във водната среда..
Ако обикновено се смята, че е достатъчно да пиете един и половина до два литра вода през деня, след това в горещо време може да се увеличи нуждата. Най-простият индикатор за липсата на течност в тялото е промяната в цвета на урината. Обикновено тя трябва да има слаб цвят и да стане по-тъмен, толкова повече тялото се нуждае от вода. По този начин е възможно индивидуално да се коригира количеството консумирана течност, като не се фокусират върху някои общи норми, а преди всичко върху индивидуалната нужда, която зависи от възрастта, пола, метаболитните характеристики, физическата активност.
Тези, които са в огъня за дълго време и силно изпотяване, си струва да влезете в диетата на минералната вода, за да компенсирате излужването на минерали и микроелементи.
Носете бутилка вода през целия ден. и пийте редовно в малки дози. Но след 19 часа не трябва да пиете твърде много, за да не се нарушава сънят..
Друг много важен въпрос: каква вода да пиете? Ако имате избор между вода от източника, почистете и бутилирана вода, тогава бутилката с вода е най-разумният избор. Или по-скоро - от голяма плътна бутилка. Обърнете внимание: бутилките, изработени от тънка пластмаса, върху която лесно се появяват бели гънки, отделят вещества, подобни на ефекта на женските полови хормони във водата и могат да повлияят неблагоприятно на цикъла. Ето защо, изберете бутилирана вода с дебели стени, които нямат паузи, а използвайте стъклени контейнери..
Ако пиете вода от кладенеца или източник, има смисъл да се предава водата за анализ и да се установи нейният състав.
Най-добрият избор са прохладни напитки.. Горещият чай през лятото ще увеличи потенето и така ще охлади повърхността на тялото чрез увеличаване на изпарението. Много студени напитки могат да причинят възпалено гърло..
4. От европейските медици понякога можете да чуете следната препоръка: ако в горещо време често имате подуване, трябва да пиете по-малко.
От гледна точка на лекар, който се придържа към синергичен подход към здравето, такъв съвет изглежда странно. На първо място, трябва да разберете защо водата се задържа в тялото и се появява подуване - случаят може да е в състоянието на вените на крака, черния дроб, бъбреците, в работата на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, в дисбаланса на минерали и микроелементи. Ясно е, че ако течността не се елиминира, тогава в тялото се е случило дисбаланс. От гледна точка на китайската медицина често е необходимо да се наблюдава задържането на телесни течности в резултат на синдрома на недостиг на далака. Синдромът се развива в резултат на интелектуална и физическа умора, прекомерна тревожност и безпокойство, както и преобладаване на продуктите, образуващи слуз, в диетата. Корекция на диета, билкови, акупунктура може да елиминира синдрома на "дефицит на далака", да намали или напълно да премахне излишния оток.
5. Не се отказвайте от физическата активност..
Но въвеждайте разумни граници в нормалния режим. Въпреки че е естествено, когато бягаме, повърхността се охлажда, ако човек има нормална терморегулация. Необходимо е да се промени нормалния режим на физическа активност. Не под горещото слънце, на закрито, сутрин или вечер.
6. Избягвайте внезапни температурни промени..
Ако от топлината влезете в стаята, където температурата се поддържа на 18-19 градуса, можете да получите т. Нар. "Удари студено". В горещината порите се отварят и тялото ни става по-чувствително към различни патогенни фактори. Рискът от развитие на заболявания на горните дихателни пътища се повишава, тъй като енергията на белия дроб от организма предпазва тялото от естествени патогенни фактори. И ако студът прониква първо в кожата, а след това в мускулите, тогава поради температурната разлика може да възникне мускулно възпаление (миозит). Така се избягвайте директния студен въздушен поток от охлаждащите системи..
7. Обучете мозъчните си съдове, за да подобрите своето благополучие при горещо време..
Най-простото нещо, което трябва да направите, е обичайните възходи и падения. Опитайте няколко пъти сутринта, за да легнете леко и да се изкачите. Тези прости упражнения ще ви помогнат да обучите съдовете, да подобрите кръвообращението в мозъка. Освен това, за да се стабилизира работата на автономната нервна система, струва си да се правят упражнения за балансиране на полукълбото на мозъка. Например, опитайте да редувате дишането с различни ноздри от практиката на йога, да изпълнявате дървесни поза. Дайте упражнения за 7 минути на ден - и ще бъде по-лесно да издържите не само топлина, но и всякакви разлики в температурата и атмосферното налягане..
Legal Technique