Полезни съвети, за да бъдете здрави

Да, диета и упражнения - това е ключов момент не само да отслабнете, но и да започнете здравословен начин на живот. Това обаче не е всичко! Все още има някои малки трикове, знаейки, че можете, както казват те, да поемете истинския път, а именно пътя към здраво тяло и дух. Опитайте се да следвате тези съвети и след известно време ще забележите промени към по-добро..

Вижте също издаване - Един ден: Здравословен начин на живот на почивка Ultra All Inclusive, Няколко съвета как да станете дълъг живот, Най-популярните митове за здравословното хранене и отричането им

(Общо 21 снимки)

1. Пийте качествена чиста вода от удобна бутилка. Не позволявайте на тялото ви да изсъхне!

2. Разраствайте си зелени. Ако в дома ви има свежи зеленчуци, най-вероятно ще готвите по-често и по-разнообразна и здравословна храна..

3. Ако ви е трудно да седнете на диета, просто следвайте едно правило: НЕ ПРОМИШЛЕНИ РЪКОВОДНИ ПРОДУКТИ, НЕ БЪРЗО ХРАНА! След една седмица ще се почувствате по-добре..

4. За да не прекалявате зрението си, следвайте простия, но полезен правило 20-20-20. С други думи, на всеки 20 минути, погледнете нещо, което е на 20 фута (6 метра) за 20 секунди..

5. Нанасяйте слънцезащитни продукти върху кожата си всеки ден. Така че кожата ви ще старее много по-бавно..

6. Ако от време на време просто не можете да правите бързо хранене, поръчайте бебешки комплекти или малки порции. Така че ще се напълниш и няма да се чувстваш виновен за изядените калории..

7. Кукне прости и бързи ястия в бавна готварска печка. Използвайте този полезен домакински уред, за да спестите време, сила и калории в диетата си. Често ние не искаме да готвим, защото сме много уморени след работа, затова поръчваме храна у дома или отиваме в ресторант. Е, просто научете как да готвите бързи ястия. Сега има много прости и вкусни рецепти, в които просто трябва да смесите всички съставки и да ги поставите в бавна готварска печка.

8. Правилото на две ухапвания. Ако искате да ядете нещо вредно, използвайте правилото на две хапки. Вземете чаша студена вода. Ухапете това, което сте избрали. Пийте чаша вода. Изчакайте 1-2 минути и вземете втора захапка..

9. Ако не сте сигурни, че вашата диета е правилно балансирана, тогава висококачественият комплекс от мултивитамини е най-евтиният начин да застраховате здравето си..

10. Всяка сутрин правете 10 седящи прозорци и 10 лицеви опори. По-късно ще можете да увеличите товара и по този начин да се събудите много по-бързо..

11. Черно кафе. Ако пиете тази ободряваща напитка без допълнителни добавки (сметана, захар, мляко), спестявате калории, а освен това, омекотеното кафе ще помогне да "започнете" храносмилателната система в действие..

12. Двойка гири под леглото и още няколко - в хола. Правете упражнения с тях сутрин и вечер, преди да си легнете. И ако гирите са до вас, докато гледате телевизия, можете също да помпате ръцете си, докато рекламирате.

13. Качествен миксер може да бъде истинско спасение за тези, които са решени да отслабнат или да станат по-здрави..

14. Отпечатайте схемата на тази 7-минутна тренировка и я прегледайте поне всеки ден..

15. Всяко хранене трябва да бъде придружено от пресни или леко топлинно обработени зеленчуци. По този начин ще се почувствате по-малко гладни..

16. Променете газираните захарни напитки в леко газирана вода. Много по-лесно е да преминете веднага на чиста вода..

17. 5-10 минути разтягане преди лягане ще ви помогне да спите по-добре и да усетите хармонията с тялото си..

18. Останете свикнали със студената душа. Ако сте уморени или преуморени, вземете студен душ - това ще ви укрепи. Освен това ще отделите по-малко време в банята.

19. И отново зеленчуци. Направете го правило винаги да купувате пресни зеленчуци в магазина или на пазара. Ако имате зеленчуци на върха на пръстите си, вече няма да имате оправдания, за да имате нещо вредно. Освен това, зеленчуците са вкусни.!

20. Яжте от малки плочи.

21. Направете упражнения Kegel - упражнения, насочени към развиване на мускулите на перинеума. Препоръчва се за всички, независимо от пола. Тя ще подобри функцията на пикочния мехур и сексуалния живот! Това е просто: изстискайте мускулите, разположени близо до ануса за 3 секунди, освободете за 3 секунди. 10-15 пъти няколко пъти на ден. Освен това, това може да се направи при всяко условие: в трафика, заседание на компютъра, говорене по телефона и т.н..