Вместо да се хапвате на бързо хранене по време на работа, по-добре е да направите сърдечен рол без преработено месо, дрожди и майонеза. И ние имаме само 10 интересни идеи как да го направите..
(Общо 10 снимки)
Източник: AdMe.ru
1. Патладжанска ролка и хумус
Ще ви трябва:
1 пита
1/4 чаша хумус
1/4 чаша печени патладжани
5 маслини
шепа салата
Получаване:
Сменете лаваш с хумус. Зеленчуците се нарязват на ситно. Поставете марулята на пита хляб, поръсете с маслини и поставете готовите патладжани. Twist roll.
2. Зеленчукова ролка
Ще ви трябва:
1 пита
2 супени лъжици. л. хумус
1/4 краставица
1 домати
5 маслини
1 морков
зеленина
Получаване:
Нарязани краставици, домати, маслини, моркови. Смесете лаваш с хумус и оставете останалите съставки върху него, навийте го.
3. Гръцка ролка
Ще ви трябва:
1 пита
1 чаша ромска маруля
1/4 чаша сирене от фета
1/4 чаша нахут
1/2 краставица
1/4 червен лук
2 супени лъжици. л. сос tzatziki
Получаване:
Нахуйте нахут за около 2 часа. 10-20 минути преди осоляването. Изцедете гореща вода и изсипете студена вода над грах. Ако нахутът все още е много твърд, го варете още 30-50 минути..
Нарежете краставицата, лука и фета в кубчета. Смажете пита със сос, поставете върху него краставица, лук, сирене, нахут, маруля и ролка.
4. Пикантна ролка с боб
Ще ви трябва:
1 пита
1/4 чаша черен боб
1 авокадо
1/4 червен лук
1 супена лъжица. л. горещ сос
Получаване:
Накиснете бобовете за 8 часа, след което гответе за 20 минути. Изцедете горещата вода и охладете..
Нарежете червен лук и авокадо на големи резени.
Сложете всички съставки върху пита хляб, поръсва се с пикантен сос и ролката.
5. Пикантна ролка с пиле
Ще ви трябва:
1 пита
1/2 пилешки гърди
1/4 чаша варена нахут
магданоз, риган, маруля
Получаване:
Сварете пилешки гърди и нарязани на филийки. Смесете киселото мляко с грах, магданоз и риган в блендер. Тя трябва да направи много дебел и вкусен сос..
Смажете пита хляб със сос, поставете пилешки гърди и салатни листа и навийте.
6. Цезар се търкаля с пъстърва
Ще ви трябва:
1 пита
100 г леко осолена пъстърва
1 супена лъжица. л. Сирене пармезан
1/2 краставица
шепа спанак
100 мл натурално кисело мляко
1 скилидка чесън
1/2 ч. Л горчица
1-2 часа l. лимонов сок
Получаване:
Краставиците нарязани на ленти. Тънка нарязана риба.
Подгответе сос от Цезар: Смесете кисело мляко, чесън, горчица и лимонов сок в блендер. Сол на вкус.
Смажете пита хляб със сос, поставете спанак, краставица и пъстърва, поръсва се с настърган пармезан и навийте.
7. Турция Рол
Ще ви трябва:
1 пита
100 г пуйка
2 супени лъжици. л. хумус
1 супена лъжица. л. козе сирене
шепа спанак
Получаване:
Сварете пуйка и нарязайте на тънки филийки.
Смажете питата с хумус. Фино котлетът на козе сирене. Сложете пуйка и спанак на пита хляб, поръсете със сирене. Twist roll.
8. Ролка за риба тон
Ще ви трябва:
1 пита
1/4 чаша натурално кисело мляко
100 г консервирана риба тон
1/2 целина стрък
3 филийки звънец
шепа спанак
1 супена лъжица. л. лимонов сок
Получаване:
Поръсете стрък целина и червен пипер. Разстилайте лаваш с кисело мляко, поставете тон, зеленчуци и спанак върху него, поръсвайте с лимонов сок и увийте в слама.
9. Пита с къри пиле и круша
Ще ви трябва:
1 пита
1/2 пилешки гърди
1/2 круша
1/4 натурално кисело мляко
1/2 ч. Л мед
1/2 ч. Л горчица
1/2 ч. Л къри
1 супена лъжица. л. лимонов сок
2 супени лъжици. л. червена боровинка
Получаване:
Сварете пилешки гърди и нарязани на кубчета.
Смесете кисело мляко с къри, лимонов сок, мед и горчица.
Подправете сосът от киселото мляко с крушови и пилешки кубчета. Добавете пресни или сушени боровинки. Поставете пълнежа върху пита хляб и търкаляне на ролка.
10. Пикантна ролка на скариди
Ще ви трябва:
1 пита
6-10 скариди
1/4 авокадо
1/4 краставица
1/4 чаша натурално кисело мляко
1 супена лъжица. л. лимон
1 скилидка чесън
сол и черен пипер
Получаване:
Сварете скаридите и обелете. Авокадо нарязани на кубчета.
Направете сос от чесън. За да направите това, решетка краставица, изстискайте чесън, сол и черен пипер и разбъркайте всичко с кисело мляко.
Разстелете лаваш със соса, поставете скариди и авокадо върху него и поръсете с лимонов сок. Намаляване на пита хляб.
Share
Legal Technique