Share
Въпреки, че лятото в повечето руски градове не знае, че е дошло преди много време, никой не ви притеснява да запасите витамини и микроелементи, които могат да се получат от една от най-здравите напитки - гладки. Както знаете, голямо количество витамини, от които се нуждаем, се съдържа в плодовете и зеленчуците, от които могат да се приготвят енергийни напитки, които понякога могат да увеличат жизнеността!
(Общо 10 снимки)
1. Розов Грейпфрут Smoothie
Розовият грейпфрут, ананасът и ягодите са велики източници на витамин С, мощен естествен антиоксидант. Плюс това, този витамин помага за усвояването на желязото, което прави тази гладка кожа особено полезна за жените..
Метод за приготвяне: Blender смесва пулпа на голям розов грейпфрут, 0,5 чаши консервирани или зрели ананаси, 0,5 чаши пресни или замразени ягоди и 0,5 чаши обикновена кисело мляко.
Калории гладки: 159 калории на чаша.
2. Диня ласка
Плодовата диня е истинско лятно спасяване при първите сигнали за дехидратация. И дори и да не хванете тези сигнали, ласкателката няма да бъде излишна, защото малко от нас пият 8 чаши вода на ден..
Метод за приготвяне: В миксер смесете 2 чаши диня пулпа, 1 чаша ягоди, 1 чаша кисело мляко и шепа лед.
Калории гладки: 149 калории на чаша.
3. Банан и круша Smoothie
Пригответе хранителна луканка за закуска, съдържаща дневна доза витамин С и която може да ви зарежда с енергия точно преди обяд. Високо съдържание на фибри - 28% от препоръчителния дневен прием - ще подобри храносмилането и ще има лек ефект на детоксикация..
Метод за приготвяне: в блендер котлетът от 2 зрели круши, 1 чаена лъжичка нарязан джинджифил, 1 банан, 1 чаша варено мляко и шепа лед. Налейте в чаши и гирка с щипка канела на върха..
Калории гладки: 199 калории на чаша.
4. Citrus Smoothie
Голяма алтернатива на сутрешното кафе е цитрусовата напитка, която е богата на натурални киселини и витамин С. Не забравяйте да добавите напитката с листа спанак - те няма да повлияят на вкуса, но желязото и фолиевата киселина ще добавят.
Метод за приготвяне: В миксер победете пулпа от 1 портокал и 1 лимон, 4 листа спанак, 2 настъргани моркови, 1 пипер праскова и 1,5 чаши мляко.
Калории гладки: 143 калории на чаша.
5. Цвекло от яйца от цвекло
Малко розово за ярък старт на деня! Цвеклото е известно с мощния си чист ефект и ягоди - високо съдържание на естествени антиоксиданти. Побързахме да ги комбинираме в едно питие.
Метод за приготвяне: сварете 4 цвекло без кори и смесете с 2 чаши кокос или чиста вода. Добавете 2 чаши пресни или замразени ягоди и 1 лимонов сок.
Калории гладки: 147 калории на чаша.
6. Smoothies с кисело мляко и ягоди
Хранителната йогуртна ягодова глазура е чудесна възможност да имате пълноценна закуска в движение и да не навредите на храносмилането..
Метод за приготвяне: Blender 4 чаши зрели ягоди, 1 чаша кисело мляко, 0,5 чаши портокалов сок и 1 супена лъжица захар или мед. Налейте в чаши и гири с оранжеви пръстени..
Калории гладки: 108 калории на чаша.
7. Банан-праскова Smoothie
Трябва ли да убедя себе си да пия този вкусен ласкател? Ако имате съмнения, тук е друга причина: този плодов комбо съдържа голяма част от фибри и калий, които оказват положително влияние върху храносмилането и възстановяването на баланса между вода и сол.
Метод за приготвяне: в миксер, разбъркайте 1 замразен банан, пулпата от 3 праскови или нектарини, 0,5 чаши вода или мляко. Налейте в чаши и гирка с парче праскова..
Калории гладки: 173 калории на чаша.
8. Боровинка соя гладко
Боровинките са просто хранилище на антиоксиданти, което прави такава напитка полезна не само за здравето на очите. С борбата със свободните радикали тези вещества предпазват кожата от фоточувствителност - не забравяйте да изпиете тази ласкателка пред плажа или в горещ слънчев ден..
Метод за приготвяне: в смесител, разбъркайте 2 чаши пресни или замразени боровинки, 1,5 чаши соево мляко, 4 супени лъжици мед и щипка индийско орехче.
Калории гладки: 140 калории на чаша.
9. Банан и манго Smoothies
Една дебела ласкателка с банан и леко тропическо докосване на вкус ще се хареса не само на възрастните, но и на децата. Остава само да получите узряло манго, за да получите максимално удоволствие.
Метод за приготвяне: В миксер смесете 1,5 банани, 1-2 узрели манго и 1 чаша сок от ананас или кокосова вода. Сервирайте леко охладено..
Калории гладки: 150 калории на чаша.
10. Тропически плодови гладки
Изследванията на американски учени през 2009 г. твърдят, че консумирането на поне 11 милилитра соево мляко намалява риска от рак на гърдата. А соевото мляко е просто вкусно, опитайте!
Метод за приготвяне: В миксер победете 0.25 чаши консервиран ананас и манго, 2 ягоди, 1 чаша соево мляко и 1 супена лъжица лимонов сок..
Калории гладки: 156 калории на чаша.
Legal Technique